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170怎么练弹跳力扣篮
身高1米72 想
扣篮
需要摸高3米几才能扣篮啊?
答:
要看天赋。
扣篮
需要胆量!更需要
弹跳力
,你跳起时手一定要高于篮筐一个半手掌,臂展应该2米1,
练弹跳
有多种方法,如果你每天坚持绑沙袋跳楼梯。那种NBA里直接就盖火锅你很难做。我也是一米九二左右,还有其他的一些方法。反复能做20个的话就可以了。扣篮高度和净摸高的高度是不能等同的。也需要技术....
本人185,如何正确练习才能
扣篮
答:
.练习的关键就是要练腿部肌肉(大腿,小腿)和小腿的爆发力...呵呵,,再补充一点,你蹲着,双手放背后,然后跳阶梯,刚开始跳一级二级.然后慢慢的往上加,等自己感觉练得不错了,就站着跳了,双手自然放...这样也可以...还有跳远也是要练的,立定跳远和冲跑跳远,这些细节都是决定你
弹跳力
的关键啊!!!
我现在18岁`身高165左右``
弹跳
一般```要怎样练``我才能
扣篮
呢
答:
1.短跑与跳远.这2个很重要`一个优秀的短跑运动员必然是一个具有相当实力的跳远选手.速度也是一种享受.在
扣篮
中,股4头肌以及腓肠肌的收缩是最强烈的,而短跑和跳远正是练 习这2快爆发力的好手段.大家平时体育课啊`课余时间可以练习这2项.短跑:30米,50米冲刺,100米就不需要了.但是作为全面发展还是必要的`短跑...
我伸手大概在2米16 能过个标准的篮筐半个手指,,,怎样才能抓到筐啊...
答:
帮助的人:0 我也去答题访问个人页 关注 展开全部 加强
弹跳力
的练习,加强腿部肌肉,可以跳得更高,祝你可以
扣篮
~~加分~~ 本回答被提问者和网友采纳 已赞过 已踩过< 你对这个回答的评价是? 评论 收起 匿名用户 2009-06-27 展开全部 我身高175也可过半个手指“我们都还须练习加油朋友?
如何锻炼
弹跳力
?使自己跳得更高~
答:
2、一般来讲每组做半蹲应该在8~12个,如果你感到做完12还有力气完成下个动作那说明你的负重不够,可以考虑加重量。3、到最后几组也许你没有力气完成每组8个动作的基数,那么你在做完之后不要停下来,立刻做徒手深蹲也是直到力揭为止。由此训练1个段时间你将发现你的
弹跳力
和爆发力会有个质的飞跃。
身高175cm体重131斤练一个月能扣蓝吗?
弹跳
一般 有没有成功大佬分享一下...
答:
一个月肯定不能。至少需要一两年的时间才能小有成绩。而且175的身高,想要
扣篮
,即便
弹跳
很好,也很难扣篮。弹跳需要大力量练习,但是又不能猛练,避免练过度,还要休息,还要控制体重,还需要速度。131斤,体重有点大,先减脂,减10斤体重吧。还要拉伸,避免身体僵硬,柔韧性也很重要。然后上半身不能太...
怎样
练弹跳力
和爆发力
答:
练习弹跳:方法一 综合的针对全身的力量训练是增长弹跳的基础,运动生物力学研究表明:对
弹跳力
影响最大的是腿部肌肉爆发力,特别是小腿三头肌的爆发力对弹跳力影响最大;其次是腰腹部肌肉爆发力,因为你必须拥有一个强有力的腰去推动你的整个身体与你的腿同步提高,如果腰腹力量太差,当你跳起时,它...
175的身高
弹跳
要多少能
扣篮
答:
三、速度训练也是提高
弹跳力
的一个重要方面。反复冲刺训练还是有必要的。30次,50次,也许80次,那就要看你的吃苦精神了。所谓冲刺,要求你自己在准备活动后全速往前冲,而不是中速。专项速度训练同大力量训练相同,不必天天练,每周三小时即可。还要特别注意运用小;力量训练手段增强大腿后侧肌肉群的力量。
...
弹跳
我多高可以
扣篮
啊。。 急如果不能 我应该
怎么
练习。。
答:
嗯.169.算
170
吧. 你的原地摸高应该有215左右(我173.原地摸高220)一般正常的篮板应该是比篮筐低15-20公分左右. So.你的
弹跳
应该是 305-215-(15&20)=70-75CM 这样.如果加算丄身高. 起码要180以上才能勉强
扣篮
..适当的训练以下可以更轻松的扣篮~现在你才14岁.身体处于发育期. 不适合做大量的...
...现在可以摸着篮板,想在最短时间内可以
扣篮
,谁可以给我一个具体的方 ...
答:
3、速度训练也是提高
弹跳力
的一个重要方面。反复冲刺训练还是有必要的。30次,50次,也许80次,那就要看你的吃苦精神了。所谓冲刺,要求你自己在准备活动后全速往前冲,而不是中速。专项速度训练同大力量训练相同,不必天天练,每周三小时即可。还要特别注意运用小;力量训练手段增强大腿后侧肌肉群的力量。...
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