关于200米赛跑答:如果你要参加运动会,那么绝招就是 前50米微微快跑,跑的途中看看其他对手的速度怎样,如果特快,你要加快步伐,不快的话,微微舒缓步伐, 这是你快跑完了100米,然后在最后100米中的前30米,微微调整呼吸和体力,感觉差不多了,一个冲刺就过去,要快! 练习的时候带上秒表,比如第一次跑了35秒,下一回定在32秒,,在下...
3000米长跑需要注意什么,怎么样才能跑好?答:如:200M+400M+800M+1000M 间歇时间分三分钟,预计成绩200米 28秒,400米60秒,800米2分20秒,1000米3分10秒。恢复方法采用放松式小步跑,间歇3分钟后进行下一次快跑。 2、 中长跑是对体能要求较高的项目,研究中长跑训练方法,首先要把握中长跑的供能特点,如800米跑一般是磷酸原系统供能占30%,糖酵解系统占65%...