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50米跑步技巧7秒
还有5个月要中考体育了,怎么把我100米提高2秒?
答:
其实中考体育很简单的,不仅是一百米吧,还有其他项目,一般为两个项目,如果实在没办法你就争取另一个项目拿下,因为分数是算两者总分在平均的。至于提高速度,我给你提两点,第一一定要去锻炼,放学后应该是比较好的锻炼
方法
,既可以放松一天下来的疲惫又可以加强锻炼,而且我个人觉得放学后去
跑跑步
对于...
跑步
时,怎样提高速度,(长跑时)怎样锻炼自己的毅力,我实在累啊,怎么调整...
答:
比练习时更累,是因为紧张还是^一听到跑步比赛就心慌,是勤练习给自己太大的压力了吗?我现在特别自卑(800米5分),我身材也不好,但短跑相对较快,我一想到跑步就紧张,我自己也放松不了,总是得想着测试跑步的事,我怎么了?能提点
跑步技巧
吗?别人说呼吸时自己实在不行用嘴呼吸,可是老师说每两步呼吸一次,我怎样才可...
体育
跑步
1000米满分3分30内.我平常跑3分
50
多.求高人指导怎么能
跑的
更...
答:
主要是保持好节奏、调整好呼吸
如何训练我100
米跑
得更快?我男,高一,身高1.65,体重97…
答:
4最快速度的摆臂练习,持续时间5~10~20秒;5最高频率的各种形式高抬腿
跑
,持续时间5~10秒;6最快频率的小步跑、半高抬腿跑,距离30~40米;7快速后蹬跑,完成距离
50
~100米(计时、计步);8快速跨步跑,完成距离50~100米(计时、计步);...
如何提高1000米成绩?
答:
如果没有专业系统的训练,1年内提升1分05秒很难很难。
长跑的
训练
方法
相比之下简单的多,主要注重于耐力的提升。简单来说··1。清晨有氧跑训练,这个是每天必须做的训练,在掌握呼吸韵律的
技巧
之上练习耐力,最初入门可以每天5公里左右,如果跑跑停停的话··神也救不了你。早训对于成绩的的助力是...
如何联系400米
答:
是比赛的话,前100米中速,保持跟紧前两个,接着200米加速,尽量保持和第一距离不远,最后100米冲刺。提前10分钟热身,保持正确的
跑步
姿势,三步呼,三步吸,不要用嘴呼吸,还有就是不要穿不适合运动的衣服、裤子、鞋。初二如果400米能在53秒之内就很不错了。关于如何训练400米和
50米
的
方法
,我在...
怎样练好100米短跑?
答:
100米成绩的提高取决于你的先天条件(人的快速肌和慢速肌的比例是不同的)和后天系统的专项训练(主要是提高技术、发展爆发力)。除了肌肉类型由先天决定以外,通过后天的努力仍然能取得比较好的成绩。平时应该做到以下几点:1、加强100米的技术练习(起跑、加速
跑
、途中跑、终点冲刺)每一个技术环节要反复...
跑
八百米的注意事项和
技巧
?
答:
① 起跑节奏练习(爆发式的):节奏嗒、嗒、嗒连续快速(可提高0.1秒—0.2秒)。② 多做行进间
跑
:30-40-
50
-60-80-110米 。7.
技巧
练习 ①弯道起跑要沿切线方向起跑加速,弯道跑不要用全力跑,整个身体内倾,摆臂时左手小幅度,右手摆动幅度要大。出弯道后要恢复平时习惯速度,大步幅来跑。②...
如何有效快速提高1000
米跑
和立定跳远的成绩
答:
周四 单脚脚尖跳 尽可能的往上跳 六次一组 每条腿三组 60
米跑
全速 两组 周五 600米 两组 百分之85的速度 兔跳三组 尽可能向远跳 六次 组组间隔时间要短 蛙跳三组 尽可能向远跳 六次每组 组租间隔时间尽可能短 周六 1200米 百分之80速度 周...
怎样才能把100米的速度提上去?
答:
4�最快速度的摆臂练习,持续时间5~10~20秒;5�最高频率的各种形式高抬腿
跑
,持续时间5~10秒;6�最快频率的小步跑、半高抬腿跑,距离30~40米;7�快速后蹬跑,完成距离
50
~100米(计时、计步);8�快速跨步跑,完成距离50~100米(计时、计步...
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