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一周五练
怎么做健身计划,
一周
5、6练,比如星期一练胸,……这样
答:
正常来说应该一星期3练,肌肉需要恢复的时间,我会周一练胸和三头肌,因为练胸一些动作就会用到三头,顺便的东西很完美,周二跑步,周三练背和二头,周四跑步,
周五练
肩和腿,周六休息,周日做一些Hiit,这样两个月瘦了20多斤脂肪,肌肉也没掉,如果你不太了解动作,可以去下载个keep,里面饮食和...
去健身房一星期最少去几次,减肥?
答:
一般能够保证
一周
去健身房锻炼3次,每次锻炼1.5小时,坚持6个星期就会看到效果。第一种方法:(力量练习+ 有氧运动)减肥 所谓力量练习就是在健身房里利用各种固定健身器械、自由力量器械等进行力量练习,也就是我们所说的练肌肉。而练肌肉的目的是为了提高人体肌肉的质量,以及适当增加肌肉,来提高人体...
健身每天都
练
好还是隔一天一练?
答:
刚开始推荐隔一天练一次,一次练一个部位有基础
一周五练
胸背肩腿手臂,周四状态好练腿,状态不好先练手臂,六日休息
一个星期应该运动几次,一次多长时间
答:
简单来讲,要保持健康,每周至少要锻炼5天。美国、英国和加拿大等国都倡导自己的国民每周至少锻炼5天。因为每次锻炼后身体都会出现一些积极的反应,而且这些良性的反应还会持续一些时间。例如,运动后血压下降的效果有时可以持续12小时;有氧练习后血浆中的甘油三酯浓度的下降也可以维持数小时。因此,要想维持...
一周
几次运动比较好
视频时间 01:08
健身一般
一周
几次好 健身休息怎么安排
答:
健身一般
一周
安排4-5次差不多了,每次30分钟-一个小时,强度根据自己的身体承受情况来定,有些做不了的动作不要死扛;每周要有休息的时间,让肌肉恢复;每天安排训练的部位不一样最好,比如周二练腹。周三练臀...一天训练的时间自己安排,睡前不要剧烈运动就好;如果是以减脂为目的的,要注意饮食(...
求一份男生健身减脂、增肌和塑形的训练计划和饮食计划!
答:
个人建议,每个人可以针对自己想加强的部位去练,每个动作的次数控制在6-8个每组,每次练3-4组为宜。对于新手的话,一开始的训练不能过于密集,一般隔一天练一次即可。比如第一次练第一个动作,周二休息,周三可以进行背部与肩部的训练,也是分组。周四休息,
周五
进行腹部与手臂的训练。如此循环,同时...
想健身应该如何安排
一周
的训练?
答:
周一先练胸肌,因为它影响最小;周二练背部,它的影响比胸肌要强一点;周三练肩,周一练完胸肌肩部需要时间来调整;周四练腹肌,
周五练
手臂,周六练腿,深蹲也需要核心稳定,所以腹肌和臀腿要隔开。
本人加入一个健身俱乐部,周一到
周五
都有时间健身,拜求一个健身计划表...
答:
周三:深蹲6组,提踵6组,然后看看健身房里是否有那种练股四头的器械,有的话也做个4组。周四:杠铃推肩6组,哑铃推肩4组,站立飞鸟4组。
周五
:窄握杠铃练二头4组,宽握杠铃练二头4组,哑铃练二头4组。三头肌肉就找个器械练一下,建议不要用杠铃练,因为我和几个朋友只要用杠铃练一段时间...
比如周一练胸周三练背
周五练
腿,有什么原因
答:
因为胸、腿、背是人体的大肌肉群,锻炼的时候会调动很多其它肌肉,而且,每次肌肉锻炼后要充分的休息才能恢复(肌肉就像磨出的茧子一样,实际上锻炼是磨损肌肉的,休息后肌肉再恢复的更强大对抗锻炼),休息一般是要有48小时的,所以把胸背腿要分开来练,一三
五练
大肌肉群,二四可以练小肌肉(例如臂和...
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