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体脂怎么从15减到10
身高183 体重80kg
体脂15
百分之 每周四到五练无氧 现阶段增肌 目标体重...
答:
我喜欢回答你这种有质量的问题,增肌靠碳水,蛋白质,每日摄入碳水应该是体重(kg)×4克左右,蛋白质为体重×
1.5
-2克左右,适量补充维生素,一天饮食分为6顿,早7点第一顿,
10
点加餐,12点正餐,下午3点加餐,6点正餐,训练完后一餐,睡前可以适当补充蛋白质,尽量避免碳水~两餐之间加餐尽量不要...
体脂
减掉5%要多久
答:
如果是积极进行减肥,减少油腻食物的摄入,多进食利于
体脂
下降的食物,则体脂率减少5%需要的时间通常为5-
15
天。如果对体脂率下降抱着消极的态度并不注意锻炼,也不注意饮食,则5%的体脂率则难以减掉,甚至无法减掉。想要快速的减掉5%的体脂率,需要在饮食和运动方面联合制定合理的方案才能
达到
最佳的效果...
男生
体脂
率从25%降到
15
%,一般情况下大概要多少时间,该
怎么
进行训练?
答:
男生将
体脂
率从25%降低到
15
%所需的时间因人而异,因为这取决于个体的身体状况、运动经验、训练计划以及饮食控制等因素。一般而言,这个过程可能需要几个月到一年的时间。为了有效地降低体脂率,建议采取以下训练和饮食策略:1. 训练:制定一个系统的训练计划,包括力量训练和有氧运动。力量训练有助于...
如何
增加
体脂
含量?
答:
如果说你想要快速的提高
体脂
率,也就是说想要快速的长胖,其实我们完全可以选择暴饮暴食以及多吃多餐的方法来提高自己的体重。这种方法虽然有效且快速,但是过快的提高体脂率会导致我们身体有一系列症状。例如体虚乏力这类问题。体脂含量通过无氧训练的增肌,同时在加以饮食方面的搭配从而身体的体重提高。
体脂
率越低真的越健康吗?
答:
不是,如果
体脂
率过低的话,机体内会缺少脂肪,身体就会没有能量供应,会出现健康问题。人体主要供能的营养素是蛋白质、脂肪还有胆固醇。 人体正常的体脂率女性应该在20%-30%,男性应该在
15
%-18%不等。为了身体的健康,需要每天控制脂肪的摄入,全天的脂肪摄入量最好不要超过总量的105,如果超过的话,很容易引发肥胖问题...
我现在体重140斤,
减脂
训练营多长时间能
减到
120斤吗?
答:
你现在体重140斤
减脂
训练营,大概一个月左右就能让你瘦到120斤,因为在减脂训练营训练的强度会更大,外界的干扰少,减肥的效果会更好。
体脂
率是
怎么
计算的?
答:
体脂
率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例,又称体脂百分数,它反映人体内脂肪含量的多少。体脂率可通过BMI计算法计算得出。BMI计算法:1、BMI=体重(公斤)÷(身高×身高)(米)2、体脂率:1.2×BMI+0.23×年龄-5.4-
10
.8×性别(男为1,女为0)正常成年人的体脂率分别是男性
1
...
体脂
率
怎么
计算
答:
成年女性的体脂率计算公式:参数a=腰围(cm)×0.74 参数b=体重(kg)×0.082+34.89 体脂肪重量(kg)=a-b 体脂率=(
身体脂肪
总重量÷体重)×100 成年男性的体脂率计算公式:参数a=腰围(cm)×0.74 参数b=体重(kg)×0.082+44.74 体脂肪重量(kg)=a-b 体脂率=(身体脂肪总...
有什么办法可以在一个月内瘦下来
15
斤?
答:
1、跳操减肥 不管是insanity还是hiit还是郑多燕,必须坚持跳下来!不能一个礼拜跳一次,跳
10
分钟就放弃了,那样绝对没用。个人推荐insanity,每天都不一样,是一个系列的教程。附图是跳过insanity的人的瘦身情况图~在这一个月期间必须注意饮食哦!没有不让你吃,但是必须健康饮食,晚饭19点以前结束,16点...
我是一位90斤的小学生
怎么
把
体脂
控制到
15
%?
答:
去做有氧运动啊,比如跑步,单车,跳绳都是。而且你吃饭上别吃那么多主食和油腻食物。
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