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我主要是健身减脂怎么回复
健身
人士应该先增肌还是先
减脂
?
怎样
效果才最好?
答:
增肌
主要是
依靠大量的有氧
运动
,摄入大量的碳水化合物和蛋白质,让肌肉充分的活跃起来,吸收热量,肌肉才能得到锻炼,达到肌肉紧致的一个过程。然而
减脂
确实消耗掉大量的脂肪和热量来较少脂肪的堆积,在减脂过程中需要减少碳水化合物的吸收,同时蛋白质的需要也要相应的减少,消耗自身的热量已达到减脂的目标。
关于
减肥
的问题
视频时间 00:46
女性想要锻练
健身
,应该以什么为主呢?
答:
我不是天天去
健身
房,但雷打不动每周会坚持三项
运动
,分别是:游泳、瑜伽、器械,我身高167,体重96斤,没有强烈的
减脂
需求,但作为上班族,长时间伏案工作,导致体态不是很好看,比如说探劲、驼背,所以我的健身目标
主要是
塑形和调整体态为主。游泳让身材匀称,而瑜伽调理气血和心态,让我们内心变得柔软,练器械我请了私教,...
如何
制定饮食计划,增肌或
减脂
到底
怎么
吃?
答:
90公斤的ki还想增肌,所以我每天的碳水摄入量就是90(6~8)=540克~720克,蛋白质摄入量就是90(2~2.5)=180克~225克 现在知道我是
怎么
胖起来的吧。睁开眼就是吃!需要说明一点的就是,不管你是增肌还是
减脂
,只要
是运动
,你的能量摄入就比基本需求要多。啥意思,每天每公斤体重基本的碳水摄入量...
急盼
健身
高手指教
如何
去除全身脂肪,
答:
我告诉你我的经验你信吗?如果你信我的话,坚持2个月,瘦20斤不是问题!第一个星期,5天不吃饭!只喝
运动
饮料,早上吃俩个苹果,中午吃俩香蕉,晚上吃一个苹果!每天必须跑步1万米,
我是
每天跑步13圈,每圈800米,你自己看着办吧!我说的是真的!我每天仰卧起1200个, 跑步是加速跑!我30分钟...
求
健身
房
减脂
计划,
主要是
腿,然后再进行全身减脂,女生163身高,体重120...
答:
第一步,先测一下身体数据,你的肌肉量,脂肪量,骨量,水分,蛋白质等等,这些分别占比多少,然后才有目的的开始制定
健身
计划。第二步,列明自己的生活规律和饮食规律,谷物豆类坚果水果蔬菜奶蛋,这一类的食物,如果你喜欢吃的东西不在这之内,戒掉。早餐必须吃,必须有蛋奶,必须!第三步,制定健身...
如何
快速
运动减脂
?
视频时间 00:36
我身高175,体重130,求一个
健身减脂
的饮食方案
答:
多吃蛋白质 同时锻炼必不可少 至于不让自己饿 这个不可能实现 因为脂肪的消耗一定是伴随能量先耗得差不多的。出线条的男生体脂含量大约百分之七 所以还是要
减脂
。 建议 2鸡蛋+锻炼 或蛋白粉+锻炼 每天
健身
需要先
减脂
再增肌吗?
视频时间 00:58
第一次
健身
前的准备工作
答:
知道答主
回答
量:118 采纳率:0% 帮助的人:309 我也去答题访问个人页 关注 展开全部 我第一次
健身
前幸亏看了这篇 小白健身入门必看 1.适合自己的才最好。 长期坚持。健身适合自己的才最好,健身也是个健脑的过程。 2.刚开始不要跑步训练区 每天训练15-20分钟。刺激到身体就好,不需要太疲劳。新人开始...
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