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我主要是健身减脂怎么回复
hi,看了很多你的
回答
觉得你挺专业的,想请教一个
减脂
为主的
健身
...
答:
锻炼有氧结合无氧是正确的,但是建议将力量训练重量轻些以每组15-20RM为主,这样也有
减脂
作用.零食吃的多,摄入多,大于消耗,人自然会愈来愈胖.甜食就更会让训练效果化为乌有了.其实我个人感觉,你每天训练已经可以了,先力量训练,后进行四十分钟左右有氧,没什么多说的.
主要是
控制饮食.少吃零食,少吃甜食...
如何
有效
减脂
?
视频时间 01:25
女生
健身减脂
问题
答:
可以同步进行。增肌的过程就是
减脂
的过程。因为肌肉含量的提高可以改变宜发胖的体质,另外代谢率的提高也会消耗更多脂肪。你这个训练计划时间长消耗还不是最佳的,我给你改改好把?早上空腹练减脂效果更好,跑步可以改成原地跳 1、跑步3分钟+仰卧起坐(
主要
锻炼腹肌)1分钟 2、跑步3分钟+徒手深蹲(主要...
增肌和
减脂
期该
怎么
吃
健身
更有效
答:
很多人说
减脂
增肌不能同步进行,但我觉得是完全可行的,与其挣扎在增完减减完增的痛苦循环中,不如缓慢减脂增肌同步进行,这样我们总是在进步中,而且可以按一日三餐的正常规律来。当健康饮食成为一种习惯,也就变成了一种享受,没有那么多纠结。我的方案所需的厨房调味料大致有:初榨橄榄油,白醋,盐...
求
减脂
的有效方法~~
我健身
一年了,腹肌还不明显,因为脂肪层太厚,求有效...
答:
你说你
健身
了一年,不知道是否有专业指导或者在健身房锻炼。健身说实话没有说可以局部
减肥
的,局部肌肉锻炼可以让该处肌肉上附着的脂肪减少堆积效率,但并不会局部的消耗脂肪。因此想有明显的腹肌,需要以下几个步骤:1.正常情况下,如果你的腹部有较厚的脂肪,则应当首先注重有氧
运动
,比如快步走(越快...
健身减脂
曾经运动员 现在肥胖 谁有好的方法给我出健身计划 然后给我...
答:
腰臀比比较高,重点减脂是在腹部,骨骼肌含量高,适合无氧和有氧结合的
减脂运动
,可以马上上手,不担心肌力不足的问题。对于饮食就不多说了,这个你应该比我更有专业性。45分钟无氧抗阻训练+30分钟或以上的有氧减脂运动,是最适合你的减脂计划。如果还需要我补充什么,请
回复
。
健身
时
怎样
兼顾
减脂
和增肌?
答:
减脂
并且增肌的话,最好是先做无氧锻炼,然后在身体已经消耗不少糖原后再做有氧练习,这样不管增肌还是减脂,效果都是不错的,不过会比较辛苦。无氧锻炼的话,你要保持在一组能做12-15个的重量,等你有一定基础了,再做一组做8-10个重量,不要太轻,太轻了只练耐力,对增肌效果不明显。一般增肌的...
男人
健身减脂
,
主要
慢跑,日常三餐吃啥比较好?
答:
2、摄入一些高纤维食品 进行过
减脂运动
后,一个小时之内,是可以饮用开水补充流失的水分,同时也可以减轻饥饿感。如果超过一个小时之后,仍然觉得比较饿的话,可以摄入一些全谷物之类的食物,富含高纤维,既可以成功驱走饥饿感,还可以帮助脂肪促进燃烧,让瘦身效果更加显著,是一举两得的美食。进行减脂运动...
很多人都喜欢
健身
,健身时你是选择增肌还是
减脂
?
答:
当然,我没有那种励志练出马甲线的宏伟愿望,
主要
就是想解决一下小腿的脂肪,愿来年可以穿上漂亮的小裙子。其实,现在很多人选择
健身
的原因。除了跟随大流之外,主要还是在
减肥
和保持身体健康两个方面做出的选择。随着时代越来越快速的发展,人们的生活也不断在工作忙碌。在这样的情况下,人体很容易出现状况...
减肥
+
健身
=完美
答:
回答
量:7 采纳率:0% 帮助的人:0 我也去答题访问个人页 关注 展开全部 定要坚持一个原则:增肌的器械无氧
运动
与
减肥
的有氧运动结合,而且先做器械运动后做有氧运动。这是非常正确的减肥方式,为什么这么说,等会我会给你说到,你看了后就会明白了。建议以跑步为主,因为你的体重不算很重,跑步机比较适合...
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