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我主要是健身减脂怎么回复
健身
小白:我该
怎么减脂
答:
想瘦的话,做有氧
运动
,比如跑步、游泳、单车等,做的时候要一气呵成,中间不能停。
如何
制定饮食计划,增肌或
减脂
到底
怎么
吃?
答:
90公斤的ki还想增肌,所以我每天的碳水摄入量就是90(6~8)=540克~720克,蛋白质摄入量就是90(2~2.5)=180克~225克 现在知道我是
怎么
胖起来的吧。睁开眼就是吃!需要说明一点的就是,不管你是增肌还是
减脂
,只要
是运动
,你的能量摄入就比基本需求要多。啥意思,每天每公斤体重基本的碳水摄入量...
健身
房
减脂
塑形方案
答:
7. 顶峰收缩:这是使肌肉线条练得十分明显的一项
主要
法则。它要求当某个动作做到肌肉收缩最紧张的位置时,保持一下这种收缩最紧张的状态,做静力性练习,然后慢慢
回复
到动作的开始位置。我的方法是感觉肌肉最紧张时,数1~6,再放下来。8. 持续紧张:应在整个一组中保持肌肉持续紧张,不论在动作的...
请问在
健身
过程中。我的体质属于微胖。别人叫我先
减脂
。但是我...
答:
不练
减脂
还是增肌无氧和有氧都要在一起,减脂的时候无氧是防止肌肉的流失,紧致皮肤的,增肌的时候有有氧
运动
是每天都会摄入脂肪有氧是刷脂的这样效果才会更好,减脂,增肌也是需要补充蛋白质的,锻炼后吃点蛋白质食物效果会好很多的。
健身
大神来看一下 教练说我体脂率很低了 让我不要再
减脂
了 但我还有小...
答:
简单说,这个时候做常规
减脂运动
不会很快出明显效果。而你已经属于正常体型,没必要专门做减脂。打个比方,坚持训练要做心肺,同时也就有减脂的成果了。长期坚持训练,同时控制饮食,体脂慢慢下降就行了。对于教练来说,要短时间把你弄得更瘦是吃力不讨好的事,饶过教练吧。
女生
健身
房
如何减脂
?求一份详细的训练计划
答:
周四:动感单车 动感单车是急剧消耗能量的有氧运动之一,其
主要
的特点在于气氛活跃,配合动感的音乐能让人在
健身
时不知不觉的兴奋起来,提高脂肪的燃烧率,在
减肥运动
项目中始终都是最受欢迎的运动之一。周五:高温瑜珈+慢跑 高温瑜珈也是比较受广大女士欢迎的运动之一,但是局限性比较大,运动强度也适中;...
我正在
健身
,由于时间关系只能自己在家练。我想首先
减脂
和增肌同时进行...
答:
坦白告诉你,增肌和
减肥
很难同时进行。增肌不但需要蛋白质,还要摄入大量碳水提供能量,跟减肥矛盾。至于饮食计划,不同的人身体情况不同,很难给你制定,你最好有机会请个私教
健身
小白想要
减脂
.想要变瘦要
怎么
办
答:
主要是
通过
运动
和饮食搭配来达到
减肥
效果,就是一定要健康减肥,晚饭要在8.0以前吃,要吃很少一点的米饭,不要吃含脂肪的肉类.吃新鲜水果,多喝水。
...体重160,想求各位高手为我指定一份
健身减脂
恢复计划
答:
健身
房增肌训练计划(参考)一:心肺功能训练计划: 不要担心越跑越瘦,心肺训练有利于提高你的消化吸收)每周3-4次,每次20分种,心率控制在(220-你的年龄)x80%左右 二:力量训练计划参考:(隔天训练)1.慢跑热身5-10分钟 2. 伸展目标肌肉 (采用静态拉伸)第一天腿部腹部训练日: 高强度的腿部训练,...
急盼
健身
高手指教
如何
去除全身脂肪,
答:
我告诉你我的经验你信吗?如果你信我的话,坚持2个月,瘦20斤不是问题!第一个星期,5天不吃饭!只喝
运动
饮料,早上吃俩个苹果,中午吃俩香蕉,晚上吃一个苹果!每天必须跑步1万米,
我是
每天跑步13圈,每圈800米,你自己看着办吧!我说的是真的!我每天仰卧起1200个, 跑步是加速跑!我30分钟...
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