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第一天练腹肌第二天疼还能练吗
锻炼腹肌疼
了
还可以继续锻炼吗
?
答:
建议休息一段时间,等恢复了再接着
锻炼
。缓解
腹肌
酸痛方法:1、以平静、放松的姿势坐或卧,重复做前5项
训练
,直至这些部位处于放松部位上。2、用力拱起背部,保持一段时间(由受训练人员自己掌握保持的时间长短),直至感到背部肌肉紧张,出现T信号。然后,再使自己处于放松状态,将腰部重新放回到原来的...
炼完
腹肌疼痛
需要隔几天炼
答:
看情况,一般如果强度较大,
疼痛
会持续一周,
训练
有规律的话36-72小时就可以恢复,进行有规律的训练后,这种疼痛恢复的会越来越快,到那时隔天
练习
即可。
第一天锻炼
后,
第二天
肌肉出现酸痛感,我该继续还是休息
答:
这种一般在
锻炼
后24小时后出现的肌肉酸痛在运动医学上称为"延迟性肌肉酸痛症"。锻炼后24-72小时酸痛达到顶点,5-7天后的
疼痛
基本消失。在这个时候,你必须补充足够的营养来使肌肉回复,人们所说的长肌肉其实就是一个锻炼后超量回复的过程,而且你现在年纪偏小,锻炼后不及时大量补充营养的话,不仅会影响...
腹肌
酸痛
还能
继续
练吗
答:
出现了那样的状况之后最好是就千万别再次
锻炼
了,休息一下那样针对人体才算是有益处的。出现了酸疼的病症,能够自身用手推拿一下腹部,
还可以
腹部敷热。自然假如
第二天
病症减轻了,那还是能够再次锻炼的,假如第二天肌肉痛的病症还是较为重,乃至出现了尿颜色的转变,那么就表明有腰部肌肉横纹肌损害融解...
锻炼腹肌疼
了
还可以继续锻炼吗
?
答:
建议暂时不要
训练
。可以进行对
腹肌
的拉伸训练。如下图所示。做两组,每组30s,做完第一组休息10s,进行
第二
组。做完拉伸,接下来可以跑步30分钟,可以让身体更好的血液循环。有效的缓解腹肌的酸痛感,并且可以提升你的心肺功能。
做仰卧起坐
腹肌
有点痛 应该继续做么
答:
肌是属于不易疲劳肌肉,可以天天练。一般刚开始
练习
,
腹部肌肉
部位会持续酸痛一个星期左右,感觉不是很好受,一般一星期后等肌肉对这种刺激适应了后就没事了。坚持,一定要让肌肉适应这种刺激。
疼痛
还是酸痛,如果是酸又痛那是正常的反应;如果是一做仰卧起坐就是不能忍受的痛,那可能是
腹肌
拉伤了,一定...
第一次用
腹肌
轮,用过以后小腹很
疼
,
第二天还能
继续
锻炼吗
?
答:
第一次
锻炼腹肌
都有类似症状,不论仰卧起坐还是腹肌轮建议刚开始时不要做太多,循序渐进中间隔
一天
,锻炼后可以慢跑
2
—3公里或者做做仰卧举髋等舒展运动,希望能帮助你。
练腹肌第一天疼
的是肚子下
第二天疼
的是肚子上面 练腹肌疼痛为什么是从...
答:
这个是正常的,说明
训练
还是有效果的,就是肌肉酸痛的那种感觉,酸了那就休息几天,等不酸了再继续,
腹肌
也是不能天天练的,全身的肌肉都是一样,都是需要适当休息的。
昨天晚上开始要
练腹肌
,用平板支撑和仰卧起坐,今天早上也是一样,中午...
答:
要继续,这是有效果的表现了。练一段时间后你会发现不
疼
了,说明你要增加练的数量了。疼才有效果,不疼是没效果的
三天前练完一次
腹肌
撕裂者现在腹肌肌肉还痛现在该不该继续练
答:
恢复一段时间,待肌肉酸痛消退以后再进行
锻炼
,效果较好。
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