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第一天练腹肌第二天疼还能练吗
一般
练腹肌练
的很
疼
,一使劲就很疼,现在是要继续练,还是停下来休息几天...
答:
千万别停不然就前功尽弃了,之前的努力就白费了,但是也不要勉强自己,随和的一点一点的慢慢来,别停但也别太过!不然身体肌肉受不了
为什么我刚开始的前
2天
练腹肌
练完的
第二天
我还感觉腹部酸疼,这俩
天练
...
答:
身体已经适应了运动强度,可以逐渐增加运动量,或逐渐增加
锻炼
力度。。
我
练腹肌
,腹部这几
天很痛
咋回事
答:
避免过度运动 不少人平时很少运动,偶尔运动一次,要把自己累得不行才觉得“过瘾”,这样难免
第二天
腰酸腿疼,所以不常运动的人要注意运动时适可而止。因为一次大量运动不但不能达到
锻炼
的目的,反而对身体有害。放松运动从事激烈运动后的放松运动是非常重要的,尤其是配合活动部位的伸展,可促进循环,可有助于减缓甚至...
仰卧起坐后腹部
痛还能
继续练不能?
答:
仰卧起坐后腹部
痛能
不能继续练要分情况:1、如果是长时间不运动,偶尔剧烈运动的话会使相关肌肉乳酸大量增高,就有肌肉酸痛的情况。是正常的生理现象,不是肌肉拉伤,可以继续
锻炼
,过一周左右自然就不疼了,但是要坚持锻炼,要不然突然停了肥肉会更多。2、如果是其他原因导致的腹部疼痛则建议停止锻炼,...
...然后去打了两个小时篮球,回来的时候没什么事,
第二天
感觉腹股沟...
答:
先回家休息几天吧 如果可以的话 继续打打篮球 不要太猛 因为第一次高强度
训练
后 身体的负荷很大 如果直接休息 那么就白
锻炼
了 休息放松肌肉 但有适量活动"僵死"肌肉 这样会好点 休息差不多 2-3日 开始适量的锻炼 你的“
腹肌
撕裂者”这个训练项目 记好是适量 随后按照自己的自身条件 慢慢增加 为什...
买了个健腹轮。做完了
第二天
腹部酸痛,应该是正常现象,可是已经坚持一周...
答:
这个是因为做健腹轮
锻炼
之前没有做有氧运动热身。有氧运动(跑步、游泳、跳绳等),这些运动的强度都不会太大,但一定要超过30分钟。全身酸痛是因为较少使用或
训练
肌肉、突然进行激烈或过度反复的活动,容易引起迟发性的肌肉酸痛。如果已有肌肉酸痛现象,则应休息与物理治疗处理,如按摩、热敷,达到促进血液...
力量
训练
连到肌肉酸疼继续
练可以吗
有效吗?
答:
可以,但是要根据自己酸痛的程度适当减少
训练
量。 力量训练师属于高强度刺激肌肉的
锻炼
,也是一种有效的增肌途径。因为肌肉酸痛是肌肉经过锻炼的刺激呈现一个充血的状态,此时的肌肉正是在蛋白质的转化生成之中,所以你可以继续锻炼,维持充血状态,也就是说蛋白不断成长为肌肉。持续锻炼效果明显!要注意一点...
为什么最近
练腹肌
腹部老是疼
答:
练腹肌
会产生乳酸,导致肌肉酸痛也是乳酸造成的,时间长了慢慢就会减轻。应该是和锻炼有关系的,如果
疼痛
严重的话,建议是休息一段时间再继续锻炼。就是你的锻炼起到了作用,
腹肌锻炼
尽量要坚持 一个星期建议休息
一天
。尽量不要做仰卧起坐, 因为对你的脊椎会有损害·有的时候你可能会发现腹肌没疼 ...
...我得
锻炼锻炼
,锻炼了一下小腿、肩部、
腹肌
,
第二天
起来,我擦,全身酸 ...
答:
健身的朋友都或多或少的都遇到过肌肉酸痛的情况,尤其是刚步入健身的人,他们急于求成,3分钟热血来了就猛练一通,结果导致肌肉酸痛。肌肉酸痛分为2种,一种是运动时或运动完即刻出现的肌肉酸痛,这是由于乳酸推积所致,因为这时乳酸含量达到高峰;另一种是运动
第二天
或第三天肌肉酸痛,这种酸痛大多因...
本人在健身房里健身,昨天练了一晚上,当时还没感觉,早上起床后发现胳膊...
答:
这是很正常的 称为疲劳期 昨天你练的地方今天就不要练了 练其他的 大约4天左右
疼痛
感会好很多 然后再弄 一般把身体分为 胸 肩 背 腿 四个部位来
一天
一样 4天一循环这样练 2头肌一般和背一起练 3头肌和胸一起练 腹部最好每天都练几组 这个疼痛感消失之后再持续的练就不会再...
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