每天晚餐只吃苹果黄瓜能减肥吗？

Question

如题所述

Answer 1

  每天吃苹果有一定的减肥效果，但是吃苹果再多，也不能够达到减肥的效果。

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  目前，还没有哪一种食物能够起到减肥的功效，一般减肥，是需要多方位的组合才能够产生减肥效果的，比如说吃一些有饱胀感的食物，使得肚子产生饱腹感，这样就会抑制吃的欲望，达到了减少脂肪性食物和高热量食物摄入的目的，起到一定的控制食欲，减少多余营养累积体内的功效，也是减肥的首要前提。

  二，苹果的营养价值和功效：

   

  æœ‰ç§‘学家和医师把苹果称为“全方位的健康水果”或称为“全科医生”。因为苹果的性味温和，含有丰富的碳水化合物、维生素和微量元素，有糖类、有机酸、果胶、蛋白质、钙、磷、钾、铁、维生素A、维生素B、维生素C和膳食纤维，另含有苹果酸，酒石酸，胡萝卜素，是所有蔬果中营养价值最接近完美的一个。随着人们生活水平的提高，苹果已经成为了千家万户必备的营养性水果之一，一般都会在晚上或者餐后食用一个苹果，对于身体的健康有明显的作用。根据相关文献资料显示：苹果有以下功效：

1.降低胆固醇

保持血糖的稳定，还能有效地降低胆固醇。
2.防癌抗癌
减少肺癌的危险，预防铅中毒，原花青素能预防结肠癌。
3.血管清理剂
改善呼吸系统和肺功能，保护肺部免受污染和烟尘的影响。
4.促进胃肠蠕动
协助人体顺利排出废物，减少有害物质对皮肤的危害。
5.维持酸碱平衡
苹果是碱性食品，吃苹果可以迅速中和体内过多的酸性物质(包括运动(运动食品)产生的酸及鱼、肉、蛋等酸性食物在体内产生的酸性代谢产物)，增强体力和抗病能力。
6.减肥
苹果会增加饱腹感，饭前吃能减少进食量，达到减肥的目的。

  三，苹果与减肥

  依靠苹果是不可能产生减肥的理想效果的，虽然苹果营养丰富，但是在缺少主食的情况下，会对身体产生不良的后果，人体需要多方位的，全面均衡的饮食结构才可以维持正常的机能代谢。苹果有一定的减肥效果，主要就是表现在：

 1，通过吃苹果，使得主食的摄入减少，达到控制热量和脂肪性食物的摄入。

 2，利用苹果吃进肚子里产生的饱腹感，产生了抑制食欲的效果

 3，苹果的植物纤维把胃肠内内的油脂和毒素一起带出来，有利于肠道的清洁

 å››ï¼Œå‡è‚¥æ˜¯éœ€è¦å¤šæ–¹ä½çš„行为相结合才能够产生明显的效果

  光靠吃苹果是不能够达到减肥的目的，需要通过加强运动，把体内的热量和脂肪性物质消耗掉，才会有减肥的功效。比如说在餐后一个小时后进行快走，两个小时后进行剧烈的运动，或者做一些柔性的体能训练，都是燃烧脂肪，消耗热量的好方法。只要有坚定的决心，长此以往，必定会有很好的塑身减肥的效果。

Answer 2

我是大医生：原来只吃苹果或黄瓜不能减肥，以前的减肥方法都错了

Answer 3

能减肥 最好同时多做运动追问

每天早上跑步半个小时

Answer 4

都是这样说的，关键得坚持，另外要运动

Answer 5

减肥做到以下几点既减肥又锻炼身体，健健康康过好每一天：
1.饮食上面控制，吃清淡点，中午饭吃7成饱，晚饭少吃或不吃以水果代替
2.进行体育锻炼，每天晚饭后一小时去锻炼身体，快走慢跑最少3km以上，刚开始以微出汗每天增加300m为宜三月略见效果
3.减肥贵在坚持，持之以恒方可取得成功！朋友加油！
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