怎样才能调理好我们的脾胃？

Question

如题所述

Answer 1

通常对于肠胃10天为一个周期，选一天让以蔬果为主，吃七成饱。每天喝些酸奶，有助肠胃消化。



2

不管工作多辛苦，都要确保一日三餐的正常饮食，饭后适当的散步。



3

睡前不吃太多的东西，可以喝牛奶或者蔬果，不会给肠胃带来过多的负担。



4

一日三餐可以换着来，水果，肉 ，蔬菜均衡营养，



5

不要经常熬夜，晚上11点之前就要睡觉，不要喝太多的水，看太多电视。



6

坚持不断的运动，每天可以保持一样运动，对身体有好处，对肠胃消化也有帮助。

Answer 2

一、脾胃虚弱，及时看医生，适当服用药物
脾胃不好主要是脾胃虚弱，中医认为主要分三型：脾胃气虚、脾阳虚、胃阴虚，因此，一旦脾胃虚弱，不可盲目服药，一定看医生，最好看中医，辨证施治。
二、注意饮食调理
合理的膳食结构是健康的基础、“保胃”的前提。因此，饮食应有规律，三餐定时、定量，不暴饮、暴食、偏食。以素食为主，荤素搭配，营养全面。需常吃蔬菜和水果，以满足机体需求和保持大便通畅，少吃有刺激性和难于消化的食物，如酸辣、油炸、干硬和粘性大的食物，生冷的食物也要尽量少吃。
三、注意冷暖
十个胃病九个寒”，这的确是经验之谈，因此注意冷暖十分重要。在春秋气候变化无常时，有虚寒胃痛的病人要注意保暖，避免受冷;有脾虚泄泻的，可在脐中贴暖脐膏药，同时还应少吃生冷瓜果等，如感到胃脘部发冷，可及时服用生姜茶。

Answer 3

平时在饮食上多多留意，不要吃生冷刺激的食物，冷饮或者是太热太辣的食物都不要吃了，难消化的食物也少吃，比如说糯米类的等，多吃容易消化的食物，青菜，清淡的粥，白粥，黑米粥，红豆粥等这些小米粥类的都是养胃的，有经济条件的可以多喝汤也是可以的。

Answer 4

少吃油炸食物：因为这类食物不容易消化，会加重消化道负担；少吃腌制食物：这些食物中含有较多的盐分及某些可致癌物；少吃生冷食物刺激性食物：生冷和刺激性强的食物对消化道黏膜具有较强的刺激作用。

Answer 5

养胃健脾，保持乐观，消除疲劳，防止着凉。