女孩学什么拳或武术或搏击好
我今年35岁，宝宝4岁。在公司上班。平时偶尔练习一下瑜伽。
162CM的身高，140斤。我的爆发力不佳，肌肉没啥力量，也有点胆小，怕与人发生正面冲突，包括语言和身体的。所以，我想练练拳什么的搏击类运动。我现在知道的就是抬拳道、散打、自由搏击，但是我却不清楚它们之间有什么差异或联系，哪个更适合现在的我。
请有经验的朋友帮我挑选或给我些资讯。谢谢！
以你的情况，我认为学散打比较合适。
很多人都有一种不想惹事只想自保的想法，以这种想法其实是最适合学太极拳的，因为太极拳的目的就是健身和御辱，可惜的是太极拳的实战太难学，而现在的太极拳走的太偏，很难找到一个可实战又不背离太极理念的好师傅。
退求其次，摔跤和擒拿也很适合。因为这两种只是把人摔倒和制服，基本不伤人。但是好像很难找到专门教摔跤或擒拿的。
跆拳道和摔跤擒拿几乎没有关系，主要是用脚的。使用拳必须用拳正面，使用脚必须用脚前部，禁止使用指、掌、肘、膝，禁止抓、搂、抱、推，在现实中使用会有很大的局限性。
自由搏击发端于欧美，兼容武术、空手道、柔道、剑道，跆拳道，泰拳，以及拳击和摔跤等武道的精华，以最终击倒或战胜对手为目的，技术简捷，实效，是一项很好技击项目，可以考虑。
散打以踢、打、摔为内容，突出了武术的"远踢、近打，贴身摔"的技术原则。"摔"是散打的特点之一。当然，踢、打、摔还是要全面掌握，并不是只学摔就可以。
摔跤是以把对方摔倒在地上为目的的竞技运动。中国跤原本是武术中踢、打、摔、拿四大主技之一，后来和踢、打、拿分开，集各个门派的精华徒手动作汇聚而成，自成一门，非常实用。
柔道是日本的国技，是一种以摔法和地面技为主的格斗术。要求把对手摔倒制服，允许使用窒息或扭脱关节等手段，对抗性很强，也很实用。
综上，建议你学散打，其次自由搏击。有可能的话再学学女子防身术或擒拿。中国跤和柔道也很实用，只是感觉不适合女孩子学。
你首先该做的是减肥，不知道具体方法的话可以问我。
跆拳道主要是腿法，练好以后踢出来很漂亮，但是讲真没有什么实战意义，更像舞蹈多一点。如果你不理解的话我可以这么说，南拳北腿，北方人高壮，腿长，所以他们起腿有优势，南方人矮小腿短，起腿不一定能够得着人，更不提实战的时候起腿就重心不稳，一摔倒就败了。
散打的内容主要是拳击，踢腿，擒拿，摔打。自由搏击现在主要的内容还是拳击，巴西柔术，有的人还加些擒拿和泰拳。这两个都是有实战价值的，练好了至少打一两个普通人跟打小孩一样。
问题是：
1，你能不能吃的这个苦去练？
2，你有没有这个时间去练？
3，你有没有这个条件去练（场地、教练）？
4，还有你愿不愿意付出这样的身体代价（伤痛，新伤、旧伤、老伤）？
所谓功夫功夫，都是花时间花精力磨出来的，所以要做好心理准备。
像你这种情况，若是你生活在南方的话，我倒是会推荐你去练咏春。目前的咏春要跟上面散打和自由搏击打自然是打不过的，不过你生活中也不会遇到什么练散打的对手吧。咏春练好了打普通人还是没什么问题的。另外一点的，咏春的身体代价相对散打那些小多了。并且对于身体素质的要求也更小。所以很适合瘦弱或者没什么力气的人练来防身。
我给你大概介绍下咏春的理念和运作规律，你就明白为什么咏春适合瘦弱的人了。
1，以技取胜，咏春不鼓励打人坚硬的部位，而是打人弱点，比如就算再强壮的人，眼睛、喉咙、腰肋、下阴等位置都是最脆弱的。一个人成年人即便是被5岁小孩用指甲划到眼球也会疼的受不了。所以在这个层面上这已经不是力气的问题了，这是你有多快和多准的问题。
2，用劲不用力，力主要指肌肉之力，而劲，看这个字就能明白，来自筋骨之力。具体的不多解释了，只能说这是两个不同的发力体系和方法，所以这也是为什么咏春不需要练习者都多健壮的肌肉的原因。
3，咏春是南方拳，所以开玩笑的说你在咏春的招式里能看到很多“矮个子的怨念”，比如说手短腿短，那么通过转马，延长自己进攻的手，比如说站高马等等。类似这样“弥补自身缺点”的思路有很多，具体的就自己去体会吧。
4，快。咏春拳快是出名的，带来的好处也显而易见，女性在生活中遭遇搏击，是绝对跟擂台上的搏击不同的。生活中会对你出手的人，肯定是比你壮比你强的人（TA要是比你瘦小也不敢惹你吧），所以女性无论是体力，还是力气都不足以打持久战的，所以唯一的办法就是快，在对方打出第二拳之前击倒对方，使对方失去战斗力。否则倒的人必然是你。
5，健身心，咏春有一些理念来自少林《易筋经》，其实易筋经也不是什么神秘的东西，都是一些锻炼筋骨的动作，你可以理解为中式瑜伽，而咏春的很多招式其实也是拉筋放松，让你的身体更加健康。其次传统武术都有一定的内功心法，比如站桩打坐之类的，可以放松心神，调理气息。所以你说你练过瑜伽，那你就想法单纯点把咏春当做中式瑜伽来练，也是不错的。
最后强调一点，世上无神功，所有的功夫都是建立在外练筋骨皮和内练一口气上面，都是花费大量的时间、精力和汗水换来的。所以真的不要指望学个一招半式能有多大实战意义，最主要的还是你身体健康、强健、敏捷，其他的招式都只是锦上添花而已。
所以你还是先减肥吧。
您的身高体重等等练习跆拳道、散打、自由搏击这些都不太合适，理由见上，其他人将能说的几乎都说了。所以我还是推荐国术，哦，就是太极、形意、咏春、八卦等等这些。你上视频网上看看这些拳术的练习，会更中意哪个，再去找国术馆的师父学习。学拳就象买鞋，只有先看中意了，再找合适的。因为每种拳术里都有好多种流派，就象鞋的尺码，你总会找到合适的。我可不能决定哪个更合适你，因为是你在练习不是我在练习。
还有个更重要的一点，练武一定要有师父带，不能像你的瑜伽那样一个人在屋里独自练，切记这点。不仅是只有在与师兄弟妹们试手拆招的过程中，才能锻炼你在肢体冲突中的胆量和技术；练武动作的轻快缓急，练功中的吐纳呼吸等等都是非常有讲究的。
况且你都是有宝宝的妈妈了，先练一套五步拳先吧，这是一套舒筋展骨的长拳，与任何其他拳术都没有冲突的。这套拳倒是可以一个人研习。在网上有视频的哦。本回答被网友采纳
【跆拳道】【散打】【自由搏击】等擂台竞技，讲究爆发力，而且有很多规限哪些部位不能攻击，否则违规，以至没有攻击对手要害的招式，也没有自身这些部位受到攻击时的化解措施。尤其是【跆拳道】的腿法，在挤迫的环境下根本发挥不了，而女性受侵犯的情境徃往是贴身。
所以个人认为选择【咏春拳】较适合，即使目的并不是为受侵犯时如何解脱，也就日常除练瑜伽之外更多一项健身运动。