第1个回答 2022-03-19
如果可以通过良好生活习惯的养成来调节身体，每天保证有充足的睡眠时间，内分泌得到调节，加上大脑，心脏等重要器官得到休息，养足精神之后疲劳乏力的现象自然会改善。
2、补充足够的营养。秋季容易乏力需要营养物质补充，秋季是重要的季节，通过营养获取能够保持体力充沛，维持精神状态良好。很多人过度节食，营养物质缺乏，能量供应不足的情况下身体的运转不正常，通常也会有乏力的表现。而通过积极补充营养物质来保持身体健康状态，会发现身体疲劳乏力现象减轻了。
3、白天适量做一些运动。想要缓解秋季的身体疲劳乏力应该适当锻炼，通过运动这种方式反而可以让自己精神状态变得很好。很多人长时间呆在家里面，基本上没有任何的活动量，可能一段时间之后会变得慵懒，适应了这种慵懒之后稍微一活动反而会感觉到困倦。
而通过每天积极锻炼身体既能够增强身体素质，达到预防疾病的效果，又可以让身体有足够的动力进行自我调节，坚持锻炼的人精神面貌也会更加良好，不容易给人一种萎靡不振，疲劳乏力的感觉。
第2个回答 2022-03-22
冬季比较寒冷，许多人在冬季时很容易出现生病的情况，所以要注意养生。冬季养生的方法较多，可从生活方式调理、饮食调理、药物养生等方面着手，达到较好的养生目的。
1、生活方式调理：冬季许多年轻女性不愿意多穿衣服，可能会导致感冒等疾病，所以防寒保暖比较重要，出门时可佩戴口罩、帽子、手套等，防止冻伤或感染风寒。平时可适当多晒太阳，有利于温补阳气。晚上可适当泡脚，有利于促进身体血液循环，从而达到温暖身心的作用。
冬季应早睡早起，避免长时间熬夜，影响到患者的生物钟，也会对身体健康造成影响。晨起时可以适当进行运动，以促进全身的血液循环，有利于增强体质；
2、饮食护理：饮食应以清淡为主，少吃辛辣刺激性食品，更不要吃高盐、高糖类食物。冬季可以适当吃萝卜，能够起到一定的滋补效果，适当喝萝卜汤能够起到较好的败火作用，同时有利于消化，防止便秘。
此外，冬季可适当吃海参，对身体有较好的滋补效果，海参的营养成分较高，含有较多维生素、氨基酸、微量元素、胶原蛋白等，可以为身体补充营养，同时能够起到防治动脉硬化和糖尿病的保健功效；
3、药物养生：枸杞、黄精、甘草、当归等中药材，均可以起到冬季养生的作用，但不同的中药有不同的功效，建议遵医嘱使用，避免盲目使用中药材，以免对自身健康产生影响。
第3个回答 2022-03-17
在南方，秋冬换季不保健容易患病
1、频繁换衣、容易感冒发烧
虽然说天气渐渐凉了下来，但是单纯早晚的时候比较冷一些，到了中午的时候，还是挺热的。这个时候，不管男女都总是频繁换衣，早晚加衣，而到了中午变热了就又开始脱衣服。这样频繁换衣的话，会让身体频繁被冷热交替所影响，身体很容易被寒气侵袭的，这样一来，感冒发烧就会随之而来了。
2、变得容易累、感觉身体轻飘飘的
秋冬换季的时候，许多的天气条件都不够稳定，比如说湿度、气温、气压等等，这些条件不够稳定时，身体就需要花费更多的时间去适应。当你的身体没能适应的时候，你的身体就会感到各种的不适，其中疲累是最为明显的。
有时候只是觉得比平日更容易困倦，或是哈欠连天而已。可是严重的话，你就算是坐着在那里，什么都不做的时候，也会觉得自己很疲累，总感觉身体轻飘飘的，走路都不着地的那种感觉。
3、呼吸着干燥的空气、导致身体上火
秋冬换季的时候，空气会变得更加干燥。人体为了维持身体正常的运转，就需要水分的配合。可是此时空气中的水分已经减少了，身体所需的水分就无法获取了。这样一来，身体就更容易缺水了，没有了足够的水分滋润，身体内的燥气就会不但上升，内火就会变得旺盛，最终导致上火。
中医教你秋冬换季养生秘诀
1、注意起居规律
到了秋冬季节，天气转冷了，很多人都开始习惯赖床了。要知道这个时候应该注意养阴，为了滋养阴气，中医提醒大家要早睡早起，不要总是懒床。当白昼出来之后，就差不多起床了，别总是等到日上三竿了才开始慢腾腾的起床。
早起之后，可以活动下身体，因为整个时候天气比较冷，不活动的话，身体会变得很僵硬而且会变得更怕冷。此外，建议早起后洗脸用冷水洗，这样才能提高对寒冷的抵抗能力，但是要注意女人来大姨妈的时候，就别这样做了，因为在特殊时期接触冷水的话，很容易影响月经的。
2、要空腹喝水
秋冬换季的时候，天气变得十分干燥，若是你想要保持身体内部有足够的水分滋润的话，请及时一定要记得空腹喝水。比如说在早起之后，吃午饭和晚饭之前的空腹时段大口地喝水。之所以建议这个时候喝水，是因为这个时候腹中没有食物，水喝下去之后能够直接通过消化系统流向全身，各大器官也能够更好地吸收水分，确保整个身体有足够的水分滋养。
当你的身体被足够的水分滋养的时候，就算你就所处的环境再干燥，你的身体也能保持水润的样子而不被影响，从而减少各种干燥问题。当然，喝水的时候，除了喝白开水之外，小编还建议男女们多利用蜂蜜调水喝。想要利用蜂蜜滋养身体的话，建议购买纯正的天然蜂蜜，所以说购买蜂蜜的时候，眼睛要擦亮一点，否则很容易买到掺杂了其他成分的假蜂蜜哟。
第4个回答 2022-03-17
秋冬季该如何养生
1、 多喝水
为了健康、减肥和美容,每天都应该注意多喝水。但是虽然如此建议您也应该根据自己的需要适当的多补充水分即可,切记避免过度饮水,以免导致水中毒。秋冬季该如何养生
2、 少吃生冷
冬季气温极低,首先应该少吃刺激性强的食物,其次还应该避免生冷的食物,以免刺激消化道,造成消化不良或者肠胃不适的情况产生。
3、 洗澡时间不要太长
秋冬季洗澡的时间不要太长,这样会使皮肤表层的油脂失去保护,让皮肤更加的干燥瘙痒,严重还会引起皮肤发皱、脱水。建议盆浴时间20分钟最好,淋浴的话3至5分钟即可,建议洗澡水温在24度至29度最佳。
4、 睡眠时间加长
中医认为,秋冬为阴令,秋时阴收,冬时阴藏。所以秋冬之季养生,注重阴之收藏及睡眠质量提高,则事半功倍。建议晚上9点-11点休息,争取在子时(11点-1点)入睡。因为子时是阳气最弱、阴气最盛之时,此时睡觉,最能养阴,睡眠质量也最佳,往往能达到事半功倍的养生效果。正常人睡眠时间一般在每天8小时左右,体弱多病者应适当增加睡眠时间。
5、 多运动防秋乏
要避免中午感觉疲乏,让全天都能保持充沛的精力,即使在不疲劳的时候,有意识地伸几个懒腰,也会觉得舒适。伸懒腰时可使人体的胸腔器官对心、肺挤压,利于心脏的充分运动,使更多的氧气能供给各个组织器官。