练马甲线需要先减脂吗？ 我身高158 体重92斤 keep马甲线练了快一个月了

Question

练马甲线需要先减脂吗？
我身高158 体重92斤
keep马甲线练了快一个月了，每次练完就能看到清晰的线，但是过了一会就没了，只剩肉肉徒悲伤_(:qゝ∠)_
是不是我有些胖了，先减脂再练会好一点？

Answer 1

第一，训练上，不能只按照KEEP做，你需要在卷腹中加力量，首先是平板支撑3组，然后负重卷腹来4组，最后才是Keep
第二，饮食上，腹肌线条不明显是因为你的肌肉不够膨大，并且你的脂肪层还很厚，你的饮食要更加严格，无油，无糖，低盐，最好是顿顿白灼
按照你目前的程度，加上我说的方案，如果你天资好的话，大概半年以后，你才有可能有清晰的马甲线，只是有可能，通常把马甲线稳定下来，是在9个月到1年

Answer 2

应该需要的吧 你看谁是肚子上有肉肉 能看到马甲线的 坚持吧 坚持总会出效果的 何况你这才一个月而已

Answer 3

必须减脂。不减脂永远练不出马甲线

Answer 4

瑜伽，减脂瘦身，塑形美体，减肥，瘦腰瘦腿，瘦肩瘦背，排毒养颜，调理养生，改善体态，拜拜肉，基本瑜伽体式，马甲线太难练？一味减脂可不行，核心力量别忽视，快速练出马甲线

Answer 5

再坚持一个月看看效果，时间有点短