减肥后脸色很差怎么办？

Question

我在今年夏天2个月急速减肥瘦了近20斤

瘦是瘦下来了 但是肤色很黄很黑 再怎么上妆都遮不住

心情也变很差 身体素质也差了

希望大家帮帮我
我想看看有什么营养品 既能改善脸色 又不增重的 希望大家告诉我 谢谢了

Answer 1

　　一、水
　　水是生命之源，人体自然最不能缺少水分，一旦缺水，不但皮肤变差，身材更易胖，要知道水是维持人体生理机能正常运转的主要动力。在摄入1卡路里食物的同时，还要补充1毫升的水，才可以维持内分泌平衡，通常，每人每天需要补充1.5—2升的水，大约相当于8杯水，一杯有200毫升左右。
　　另外，喝水可促进肠道蠕动，能够及时清除体内垃圾和毒素，还能起到增强饱腹感的作用，因此，也有人提倡在饭前先喝一杯水来降低进食量。
　　补充水分有很多种方式，汤、蔬果汁、牛奶、豆浆等都要计入每天的饮水量中，另外，由于清晨是排毒最佳时机，因此，早起空腹喝一杯水有助于更快排毒。喝水要有节奏性，不能一次喝足4大杯，这样是无效的，反而易造成水肿，一天中分成几个小时喝水更健康。
　　二、奶制品
　　奶质品是蛋白质的主要来源之一，以一杯200毫升牛奶为例，它大约含有6.7克蛋白质、231毫克钙质，并含有大量微量元素。建议每人每天补充80克蛋白质以及800毫克钙质，据调查显示，每天喝1杯半牛奶就能有助于减小腰腹。
　　三、新鲜蔬果
　　在减肥期间，蔬菜水果是饮食主角，世界卫生组织建议每人每天需补充5份蔬菜水果。水果和蔬菜是维生素及纤维素的主要来源，而这些又是减肥必需养分。其中，水果含有大量蛋白质酶以及有机酸，它们促进消化，而水果中的纤维素和果胶可促进肠道蠕动，预防便秘，并降低胆固醇，可起到排毒减肥的作用。而蔬菜中同样含有丰富的营养成分，每天补充400克蔬菜最适宜，并在饭后1小时吃一个水果。
　　四、维生素
　　很多食物中都含有维生素，补充维生素可增强免疫力，并预防癌症，它是人体健康的储备力量，减肥期间可适当食用鱼类、乳制品、蔬菜、水果等来补充维生素，而每天喝一杯鲜榨橙汁既能帮助减肥，又能预防感冒。对于减肥来说，维生素C是最为重要的，西红柿、花菜、葡萄汁等都含有大量维生素C，对于女性来说，维生素还是延缓衰老的良药。
　　营养的补充不管是否处于减肥阶段都很重要，充足的营养维持着身体健康，并更有助于减肥，也因此，专家一致不推荐节食减肥。吃什么可以减肥?人体必要营养成分一种也不能少，蔬菜水果是饮食主食，建议减少主食及较高热量食物的进食量。

Answer 2

肯定减肥的时候 也节食了吧 所以起色肯定不好
这时候你需要的是调理
先从自己的心情开始，休息的时候多出去散散心 拥抱一下阳光 爬山之类的
饮食方面呢 不要吃刺激的食物 清淡的，但是营养要跟的上 多喝纯牛奶
每天可以尝试用醋洗脸，晚上皮肤的保养很重要
其实我觉得主要就是你心情的缘故，放松心情 路出笑容就是最美丽的 调整心态吧本回答被提问者采纳

Answer 3

很难呢
食补是最好的
脸黄 就每天喝 红枣花生糖
皮肤黑 最好是美白洗脸，面膜，要不去美容院洗脸 跟她说要美白的 出门一定要涂防晒霜 就算没出太阳也要涂

Answer 4

多吃的点水果吧，多注意休息