第1个回答 2006-08-17
我要我的瘦身水果
排行第一：苹果 120g/60kcal
还记得那一阵的苹果减肥法热潮吗？事实上苹果的确是瘦身榜中的冠军，它有丰富的果胶，可以帮助肠子与毒素做结合，加速排毒功效并降低热量吸收，此外苹果的钾质也多，可以防止腿部水肿。慢慢的咀嚼有点硬度的苹果，将成分释放出来，不仅有饱足感，而且他的卡路里热量也不高。
排行第二：葡萄柚 170g/60kcal
葡萄柚是酸性物质，可以增加消化液，促进消化功能，同时，营养也容易被吸收。葡萄柚因为含有丰富的维他命C，大约一颗葡萄柚就有100豪克，不仅可以消除疲劳，还可以美化肌肤，所以葡萄柚会被列为减肥必食的榜单水果! 更重要的是它的含糖份少，减肥食用来补充维他命C最适合不过了。
排行第三：蕃茄 100g/25kcal
严格说起来，蕃茄应该是蔬菜才正确! 蕃茄含有茄红素，食物纤维及果胶成份可以降低热量摄取，促进肠胃蠕动。而且独特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好保持健康体型的食物哦！
排行第四：菠萝 205g/60kcal
许多人都说菠萝的减肥效果非常得好，但是，吃菠萝来瘦身一定要注意时间问题。一定要在饭后吃才不会伤胃的说法。这说法可是有凭据的呦! 因为菠萝的蛋白分解酵素相当强力，虽然可以帮助肉类的蛋白质消化，但是如果在餐前吃的话，很容易造成胃壁受伤呦!
排行第五：香蕉 75g/60kcal
便便出不来，吃香蕉试试看吧! 因为香蕉含有丰富食物纤维，维他命A，钾质等，所以有很棒的整肠、强化肌肉、利尿软便功能。对于常便秘、肌肤干燥的女性而言，这是款又瘦又美的水果! 不要因它甜滋滋的就认为它不利于减肥哦！以糖质为主要成分的香蕉，吃了以后可以马上消化，迅速补充体力。而且香蕉很有饱足感，只要吃上一根就可以饱腹，而且热量卡路里颇低的。
排行第六：奇异果 125g/60kcal
维他命C超多的奇异果（猕猴桃），一直是女性的最爱。至于它位居水果之冠的食物纤维和丰富的钾，的确可以让它列入瘦身水果的排行榜中!和菠萝一样，奇异果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉类菜肴搭配是最好不过的。带点酸甜味儿的奇异果，有防止便秘、帮助消化、美化肌肤的奇异效果哦!
排行第七：柠檬 100g/24kcal
柠檬的酸味是以柠檬酸为主，柠檬酸是促进热量代谢过程中的必参与物质，而且也有消除疲劳的功能。柠檬的维他命C含量也是众所皆知的多，美女们通常将它拿来美白肌肤，它促进肠子蠕动的功能也常被减肥中的人作为辅助饮食用呢!
第2个回答 2006-08-16
可能运动是最有效的方法了,我提议你跳绳吧!
虽然跳绳是个不错的健身方法，但不小心很容易受伤，所以要注意以下事项：
1．跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋，避免脚踝受伤。
2．绳子软硬、粗细适中。初学者通常宜用硬绳，熟练后可改为软绳。
3．选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好，切莫在硬性水泥地上跳绳，以免损伤关节，并易引起头昏。
4．跳绳时需放松肌肉和关节，脚尖和脚跟需用力协调，防止扭伤。
5．胖人和中年妇女宜采用双脚同时起落。同时，上跃也不要太高，以免关节因过于负重而受伤。
6．跳绳前先让足部、腿部、腕部、踝部做些准备活动，跳绳后则可做些放松活动。
第3个回答 2006-08-16
我的密决是：早餐一定得吃点东西填肚子，不太油的；中餐吃饱，吃饭时要慢些。晚上最关键，在吃饭前喝一大碗汤，然后再吃一小半碗饭。晚饭时间不能晚过18：00。晚餐后不再吃任何东西。实在是饿了，就吃些黄瓜，可以满足你的咀嚼的欲望而不长肥！然后就是要持之以恒！这样坚持下来，会达到你理想的目的！我也在试！加油！！！
第4个回答 2006-08-16
我就简单的说说我的方法吧!
早上:不吃主食只喝粥/豆浆/脱脂牛奶
中午:吃饭7/8成饱(注意不可吃太过油腻的东西和肉制品)
晚上:一个苹果(睡觉前一杯牛奶是不可缺少的,补充能量,最好是脱脂的,但可以加点糖)
这是第一个星期的
以后每星期慢慢的增加,比如早上吃个苹果之类的,但不可以一次加的太多,否则会反弹的很厉害.
总之一句话要坚持,坚持到最后就是胜利.我的朋友就成功了.加油
第5个回答 2006-08-16
最不伤身体的快速减肥法是，早晚各1斤鲜奶，中午只准吃菜，坚持7天，至少瘦4斤，多则7－8斤，还要看你饮食多少（中午那顿），还要多走走，运动运动．