第1个回答 2019-08-05
如果你在轮流发言的时候很紧张，那么请你放松下来。尽量保持冷静。
紧张是一个人很正常的生理反应，对于一些人这种情况会更加严重，尤其是在职场上，这种紧张会体现的尤为重要，如果在公司开会的时候轮到自己发言了，自己很紧张你可以给自己一个心理暗示，相信自己可以相信自己能行给自己一个好的希望，这样就会打消自己心中的情绪，也会使自己的发言更加的流利，同时还会让其他公司的领导以及同事对你刮目相看。
然后就是在你轮流发言之前，一定要做好充足的准备，只要你做好了充足的准备，那就是克服紧张情绪的一个重要因素，如果你没有准备的话，那么在发言的时候肯定会很紧张。
所以说你要相信自己要有信心，每一件事情都要做好十足的准备。这样你就不怕会紧张了
第2个回答 2019-08-05
1、深呼吸。深呼吸能调整自己的心率，缓解紧张情绪，放松心情，这是比较简单的物理方法。
2、正确的认识自己。对自己进行全面梳理，明晰自己的优势与不足，心中有数，就会感到踏实，就会缓解紧张情绪。
3、在心里反复默念，练习自己准备好的发言，强化记忆，让自己能流畅自如的表达，表达自然就会缓解紧张。
4、可以闭目冥想。冥想可以让人放飞思想，切换思路，转移注意力，忘却紧张。
第3个回答 2019-08-05
抑郁表现在失望，焦虑表现在紧张。 从你所诉，你对自己要求可能比较高，这是好事，可以让自己做事更完善，更能实现自己的目标。 但你可能经常看到自己的缺点多过优点，所以总觉得自己做得不够好，而无成就感。你因此怀疑自己的能力，怀疑自己能否胜任将来。所以不自信而无望。 你可能潜意识地要求自己，无论做任何事，都必须做得最好，不能犯任何错误。因为害怕犯错误，你会太小心，所以紧张。 希望以下几点建议能让你得到些缓解： 1。每天找出自己的三个优点，连找两个星期，或者，当失望于自己的缺点时，想想自己的优点，平衡一下。 2。有时，我们的缺点有可能是“特点”，如果你接受它，利用它。 3。我们是人，不能完美。无论怎么努力，都不可能不犯错误。基于你对自己要求高的个性，你做错事的机会就会少些。如果尽力了，事情仍旧不如所愿，那就是你不能控制的，就象不能控制天要下雨一样，顺其自然吧。 4。与其为犯错烦恼，不如想想能否改善，能否改变。如果不能，就吸取经验教训。 5。即使你没有尽力，没做好事，天也没有塌下来，容忍一下自己偶尔有意或无意所犯的错误吧。每天都是新的，都可以朝你期望的方向改变。 6。为自己小小的进步与努力喝彩。 7。操心将来，不如好好体会现在的“酸甜苦辣（其实每个人的生活都是如此）”。当然，你可以努力去改变能够改变的，但也要学会接受不能改变的。 8。如果你非要操心，选择猜想好的你所期望的将来，并朝着这个方向努力，不是更高兴吗？ 9。如果“有原由”地烦恼，想想“诱因”是什么？去解决，或接受，或忘掉。 如果“无原由”地烦恼，把这些“心烦的包袱”坚定地扔进垃圾箱。如果再想，就再扔，绝不为这些“不值得的烦恼”浪费消耗自己的时间与精力。 10。放松疗法。每天抽出一小时或锻练（把心累转化成体累而释放）或做瑜珈（平衡身心），或做任何可以让你专注享受而忘掉烦恼的事情。 11。减少咖啡因（咖啡，茶，巧克力等）的摄入，可以减少紧张发抖。 12。去医院检查一下身体，尤其是甲状腺功能等，看看有没有身体的疾病或药物引起心理的不适。 因为抑郁焦虑不是一天造成的，所以也不会在很短的时间内得到全部地缓解，需要一定的时间与耐性。但是通过调节自己的想法，通过心理咨询，有时药物的帮
第4个回答 2019-09-01
表达能力差，并不是你口才不够好，而是你的表达方式不符合人类的逻辑思维习惯。
我们先来做个测试，请先花5分钟时间记住下面这组数字：
一般人都会发现记住上面的数字非常困难。那么下面这一组呢？再试试看！
应该扫一眼就能够记住吧！其实上下两张图的数字完全一样，不同的只是数字的排列顺序。
为什么打乱了数字顺序，我们就记不住了呢？这正是因为我们的大脑天生有固定的思维习惯。大脑更喜欢有序的、符合逻辑结构的内容。
而在职场中，大多数职场人没接受过系统的表达训练，导致我们常常像图一那样随心所欲地表达，这样的表达在他人听起来往往语无伦次、毫无重点，并且显得相当乏味，领导和同事们自然听不懂也没耐心听。
所以真正精准高效的表达，应该符合人类大脑逻辑习惯。
小采今天要介绍的“子弹笔记”超级表达术就能够轻松做到这一点！“子弹笔记”原本是美国作家赖德·卡罗尔发明的个人高效管理工具，后来日本教授杉野干人研究了超过500家硅谷创业者的“子弹笔记”使用技巧，总结出了适用于职场沟通领域的“子弹笔记”超级表达术。
使用“子弹笔记”超级表达术，能让我们无论是汇报还是演讲，都能够实现真正快准狠的高效表达，收获领导青睐！
什么是子弹笔记？
我们平时记笔记，大都只是做简单的文字罗列。而子弹笔记，则是一种有技巧的，能帮助我们迅速提取到有价值信息的超级笔记术。它不仅内容简短、重点突出而且记录轻松，所表达的内容还能同时保证准确而全面。
虽然被称为“笔记”，但经过杉野干人教授的改造，其用途已经极为广泛。除了可以用来记录，还能用来做工作汇报、演讲、做简历、写招聘信息等，是当下在硅谷、各大商学院甚至各大外资企业都非常流行的一种高效表达术。
之所以用途广泛，是因为任何形式的表达都需要符合我们的思维逻辑习惯，即条理清晰、重点突出，能让他人迅速了解我们想表达什么，同时还能提取到有价值的信息并且有兴趣一直了解下去。而这正是子弹笔记的最大优势。
“子弹笔记”表达术不仅能筛选最有价值信息，还能让表达清晰且具有吸引力
作为信息接收者，“子弹笔记”能帮我们有效解决信息泛滥的问题。如今我们所处的不再是信息匮乏的时代，而是信息泛滥时代。每天都有大量信息疯狂涌向我们，导致很多人在无效信息中浪费了太多时间。而使用子弹笔记作为信息接收工具，能帮助我们迅速从大量信息中提取和总结出最有价值的信息。
作为信息发出者，子弹笔记能让我们的表达更有层次且更具吸引力。做汇报或演讲，最重要的就是表达清晰且有吸引力，子弹笔记的技巧能帮助我们正确整理信息的表达结构，减轻接收信息者处理信息的负担，同时帮助我们在表达过程中巧妙设置诱饵，持续吸引对方的注意力。
如何用“子弹笔记”实现高效表达
子弹笔记术的特点是能让对方迅速了解我们的表达重点，并成功被打动。根据这个原则，子弹笔记术的技巧涉及到三个方面：条理化、剧情化和信息化。条理化
我们在表达时，最基本就是要做到让对方知道表达的重点。想做到这一点，需要我们做到条理化，其关键就是将信息整理出层次感。
首先，区分出主干内容和补充内容。我们的每一次表达都会有主题，大主题下还会分出几个小主题。而主干内容就是各个主题，比如我今天去了超市、去了公园、去了购物中心，这就是3个主题；而补充内容则是大主题下的细分内容，比如我在超市买了蔬菜、水果和零食，购买的这些东西就是补充内容。
之后，再将表达状态和行为动作的内容区分开。如果状态和行为混淆不清，我们的大脑就需要自主区分信息是状态还是行为，这会增加我们的信息处理负担，比如今天下雨，我正在超市买水果，街上人很多，好多阿姨都在抢打折洗衣粉。这样表达就非常混乱，让人不知道你想说什么。
想清晰区分状态和行为有两个要点：
一是区分其是动态还是静态；
二是区分其有没有明确的指明对象和背后原因。
比如“我摔碎了你的杯子”就是动态，并且有明确对象，可以归为行为动作一类；而“杯子碎了”只能表达状态，并且对象模糊，这样的就要归为状态一类。
以刚才提到的案例为例，区分后就可以改成：今天下雨，街上人很多（表达状态）；我正在超市买水果，好多阿姨都在抢打折洗衣粉（表达行为及背后原因）。这样分类表达就清晰了，对方能轻松理解你想说的内容。
分类成功后，再根据内容之间的关系进行串联或并联，来梳理整体结构。一般有时间流动关系的就用串联表达，比如第一阶段、第二阶段、第三阶段等；如果内容之间没有时间流动，比如清单式的罗列，就用序号并联，标出先后顺序即可。
这种串联或并联式的逻辑关系，可以贯穿整篇笔记内容。在整体框架的逻辑顺序中使用一次串联或并联，再在细分领域中重复使用。这样能清晰展现整篇内容的结构，是最符合人类的逻辑思维习惯的，能保证对方在阅读时一目了然。
条理化的最后一步，是学会统一信息。即在大主题和小主题开头用总结性语言陈述要点，比如大主题开头说一句“今天的汇报我们将讨论3个问题，2个对策”、小主题开头再说一句“第一个问题是‘为什么本公司的员工离职率居高不下？’。”
将总结性语言放在开头，能让听众或读者迅速了解你即将表达的主题，他们会好奇你接下来怎么讲。否则说了大量没有主题的内容，对方却不知道你为什么说这些，就没兴趣听了。
剧情化
条理清晰只是将框架梳理清楚了。但是如果内容与对方无关，或者表达方式枯燥，对方也没耐心听。所以还要学会设置诱饵来吸引他们的注意。
设置诱饵一般有两种方式：在内容结构上做调整和多使用专业词汇。在内容结构上下功然后再说其他的。
其次，要适当精简，只说重点，不重要的大胆舍弃
第5个回答 2019-08-05
开会时发言紧张，这是每个人都有的现象。究其原因，无非是两点，一是不知道说什么，二是担心自己说不好。开会，我都特别紧张，不知道说什么。轮到我发言的时候，总会感觉头脑一片空白，好像大家的眼镜都在看着自己，甚至在暗暗嘲笑自己。越这么想，则越紧张，所以总是磕磕巴巴，词不达意，事后，自己都不知道说了些什么。后来，办公室张师傅点拨了我几句，我按照他说的去做，紧张现象大为改观。一，不要做第一个发言，更不要做最后一个发言。第一个发言，容易被大家聚焦，最后一个发言，你想说的别人都说了，这两种情况都会加剧自己的紧张二，提前做好准备。准备充分则紧张的情绪就会缓解很多三，即兴发言时列好提纲四，学会平复心跳五，不要怕丢人。