怎么练肩部肌肉的7个经典动作

如题所述

举报该问题

第1个回答 2017-03-23

锻炼方法： 1、一定是要跑步，慢跑配合冲刺40分钟到1个小时。 2、没有条件或者不愿意出门，可以原地跑45分钟以上。慢跑或者原地跳一周4到5次。 3、仰卧起坐，每日3-5组，每组30个切记不要只做仰卧起坐，要不腹肌有了，皮脂没有下去也是看不出线条。只是为了两条线，不要做太多的仰卧起坐锻炼，一旦肌肉形成了就应该加大跑步的时间

相似回答

健身房里练肩部的肌肉怎么练啊答：1、推举：主要练三角肌前束、中束和后束，坐姿，两手持哑铃于体侧，两肘外展，掌心朝前，以弧线推哑铃至最高点，稍停，缓慢控制哑铃按原路线（弧线）还原。提示：亦可站姿做，双臂同时做，也可单臂轮换做。2、侧平举：主要练三角肌中束。两手持哑铃垂于腿前，身体稍前倾，双肘微屈，向两侧举起哑...

肩部肌肉锻炼方法,肩部肌肉锻炼经典动作答：1.哑铃侧平举是锻炼肩部最常见的动作之一,动作过程中不能耸起,否则负重不能集中到肩部。 2.用哑铃侧平举来锻炼肩部肌肉,要避免晃动身体,那样会影响效果。 3.哑铃的重量不能过重,那样会使得肩部受伤。 3 哑铃肩上推举动作要领: 1、站姿或是坐在平凳上,双脚自然打开平放在地面,双腿稳定住身体,臀部尽量向靠...

有什么简单高效的练肩方法吗?答：哑铃交替前平举为锻炼三角肌前束的经典动作，双臂交替进行可以最大化地刺激三角肌前束，并且动作相对独立，可以解决两侧三角肌前束不均衡的问题。但是还需要说的是，三角肌前束，在日常生活与锻炼当中会经常被用到，所以也相对发达。在锻炼过程中可以根据自己的实际目的来有针对性地选择不否进行单独锻炼。双...

想保护肩部关节,增强肩部肌肉,有哪些动作可以做?答：哑铃侧平举是一个训练三角肌中束的动作，肩膀是否宽阔基本上和三角肌中束有关，所以这是一个关键的动作。这个动作可以通过调节力臂的变化也就是大小臂的夹角来改变动作的难度，当大小臂夹角越大时，动作就会变得越难，你所使用的哑铃的重量会让你感觉慢慢的变重，相反则会越简单，所以在到达一个小瓶颈...

大家正在搜

练肩动作哑铃最经典的动作练肩部肌肉最佳的动作肩部肌肉训练8个动作推荐练肩部肌肉的最佳动作哑铃肩部肌肉训练8个动作练背部肌肉的动作肩部肌肉训练动作怎么训练肩部肌肉长得最快哑铃练胳膊肌肉的动作

男人肩膀怎么练肩部肌肉的7个经典动作

男生怎么练肩膀上的肌肉七种最有效锻炼方法

新手怎么练肩，试试这四个动作吧

肩部肌肉锻炼有哪些动作

男人怎么练出好看的肩部

肩部的肌肉是怎么练的

请推荐健身中，如果练肩部肌肉的话，我该用什么动作比较好？

如何练肩部肌肉徒手