锻炼身体时一次做到疲劳和分组锻炼哪个好

Question

如题所述

Answer 1

　　一：锻炼身体时分组锻炼较好。
　　二：锻炼身体时分组锻炼，可以避免因为运动量过大二损伤肌肉，还可以使肌肉在休息时等到放松。可以更好的达到锻炼的效果。一直锻炼到疲劳的话会有可能拉伤肌肉，机体恢复较慢，影响下一次的锻炼。
　　三：锻炼身体时要注意和累的安排运动量和运动时间，避免过度练习，损伤身体。

Answer 2

是否一次做到疲劳并不重要,重要的是运动的强度,强度太小了即使你做到很累对肌肉的影响也不大,锻炼时要想办法增加动作的难度,争取在十到十五个动作以内就能让肌肉力竭,力竭并非指疲劳,而是指肌肉饱胀充血,再也无法完成下一个动作,除了有氧运动外,力量训练都是分组做的,每次做三到六组,一直到你的肌肉硬梆梆的,却再也无法继续为止,因此,疲劳这词并不适用于健身,肌肉疲劳会使肌肉量减少,反而无助于健身.

Answer 3

要分组做 否则会练成死肌肉的 比如一组12个 6组 这个重量你要调好 每组的最后一两个都是玩命完成的 最后一组的最后一个要特别的难完成 这个重量锻炼是最有效果的

Answer 4

分组做，每次都做到极限，然后休息，切记不要每日练，每次你做无氧运动是要尽可能的破坏你的肌肉组织，然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织，说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的。本回答被提问者采纳

Answer 5

分组做，每次都做到极限，然后休息，切记不要每日练，每次你做无氧运动是要尽可能的破坏你的肌肉组织，然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织，说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的。