吸烟有害健康，这是烟盒上写的标语。大家都知道吸烟对健康的损害比较大，但是对于老烟民们来说，要戒掉香烟是非常困难。不过也有人是戒烟成功的，根据戒烟成功的人，他们的戒烟方法可以分为两种，一种是立即戒掉香烟，还有一种是循序渐进的戒掉香烟，那这两种戒烟方法，哪个更好呢？
立即戒掉香烟
一般来说选择这种方式的人，他的烟龄不是特别长，并且烟瘾不重，所以身体中的有害物质还不是特别的多，人们对它的依赖性没有那么强烈。所以选择立即戒烟会更好一点，虽然在刚开始戒烟的时候，会有一段时间的戒断反应，但是熬过去就好了，成功戒烟的几率是比较大。
循序渐进戒烟
选择慢性戒烟的人，多是一些老烟民，抽烟的时间比较长，想要立刻戒掉香烟，是不太可能，只能是慢慢的来，每天适当的减量，让身体对尼古丁之类有害物质的依赖感慢慢的减退，等到后期的时候，身体中的有害物质减少，那出现的戒断反应也会小一点，人体更容易承受，并且戒烟成功的几率也比较大。
这两种哪一个更好？
有过相关的实验，将两种戒烟的方式都实行了，后来数据显示，在戒烟一个月后，选择立即戒烟的人，里面有一半的人没有再抽烟，而循序渐进的人群，则只有百分之四十的人没有复吸。在戒烟半年以后，选择立即戒烟的人，有22%的人没有复吸，而循序渐进的人，只有15%的人没有复吸。
因此可以看出，想要戒烟，选择立即戒掉比较好。记住一定要有坚定的信念去戒烟，戒烟成功后，会收获非常多的好处。戒烟难，多数是因为“心瘾”，心瘾越大就越难戒掉。戒烟后身体会有以下变化，达到5年可将癌症患病率降低大约30%。
是一根不吸好，还是慢慢减少好？
这其实并没有标准的答案，也是因人而异的。对于大多数烟龄不长，每日抽烟量不大的人来说，可以选择直接戒断。但如果是烟龄过长（超过十年），每天的烟量很大的人来说，尤其是自身存在一些基础性病变的人，其实是不适合直接戒断的。
很多烟龄长、烟量大的人不适合直接戒断，最为主要的原因是由于身体可能一时间难以承受突然戒烟后所产生的剧烈反应，比如说影响血压的稳定性，影响睡眠质量等等。要知道，烟草中除了有很多致癌物外，一些主要成分，如烟碱、一氧化碳等，是会明显提高心率、代谢率，升高血压的。
对于身体素质较差的老年人来说，突然之间的戒断，要说没有一点影响是不可能的。因而，更加适合慢慢的减少每天的抽烟量，或者延后每天固定的抽烟时间，让身体有一个适应的过程，直到彻底戒断。