法则一，放松心情，心情的好坏在备孕过程中非常重要，很多职场女性备孕难的最主要原因就是，工作压力过大，心情紧张，导致备孕屡屡失败。备孕期间，良好的心情状态非常主要。
法则二，多运动，不要长期呆在办公室工作，长期的久坐，容易造成妇科疾病，多增加户外运动，不仅可以增强个人体质，还可以有有效增加成功好孕的几率。
法则三，抓住排卵期，只有在排卵期的时候同房，才能够提升受孕的几率，职场女性备孕成功的秘诀就是要监测排卵。月经稳定，可以在家用排卵纸测排卵期，不稳定的话，可以进行B超监测卵泡发育。
法则四，调整作息和饮食，注意不要经常熬夜，饮食要保证健康和营养，才能够提高卵子质量，增加受孕几率。
法则五，和谐性生活非常重要，备孕是两个人的事情，职场女性要和丈夫一起共同努力，拥有和谐的性生活是成功备孕的关键，只有和谐的性生活才有助于成功受孕。
另外，职场女性备孕注意事项需要大家留意，在备孕时，注意防辐射，很多职场女性办公场所内，都有大量的电子产品，为提高成功备孕的结果职场女性备孕应该要做好防辐射的准备。不要长期久坐，久坐容易发胖，也容易得妇科疾病，不利于备孕。备孕期间尽量不要化妆的，禁止使用含有害物质成分的化妆品。
想要提高备孕成功率，一定要做好孕前检查，确保自己的身体是否适合怀孕，最好和丈夫一起做检查，可以提高备孕成功率。饮食和作息一定要注意，为保证职场女性备孕期间营养所以尽量不要节食而且要健康饮食。
其实工作和备孕两者可以兼备，如果真的要选择，那么可以先备孕再继续工作。
由于受到体力、耐力等方面的影响，如果要在职场中有所斩获，就必须要加倍，甚至三倍、四倍的努力。但是，积极备孕的未准妈妈们可要注意劳逸结合，不可将自己的神经太过紧绷。职场女性在备孕期要学会化解压力，保持良好的心态，理性看待职场竞争。
现在说到职场女性30岁开始备孕，似乎已经挺常见了，尽管生殖医生经常建议生育计划最好能够在30岁之前完成，可对于现代人来说，走出校园进入职场，努力几年稍有基础，年龄就已经30+了。
30岁以后生育，似乎太正常不过了，但是做检查的时候会发现，30岁以上的女性优势卵泡的数量和质量都在不断的下降，尽管下降速度比起35岁以上要乐观一些，但和年轻时候相比，仍然是差强人意的。
1、一定要做孕前检查，而且夫妻二人都得做，这样能够从程度上把可能出现的风险找出，便于提前应对。
2、养成良好的饮食习惯、适量运动。保证营养均衡、充足。如果身体偏肥胖，可以通过适当运动来调节，不要随意节食减肥，避免造成营养不良，对母婴健康产生影响。
3、适量补充叶酸，孕前三个月或者更早夫妻都应该按时按量补充叶酸，这样对于有效避免胎儿畸形有很大好处。我们也可从蔬菜水果当中获取一些叶酸，但因为叶酸性质不稳定很容易因加热，加工等而流失，因此，额外补充叶酸片剂也是很重要的哦。
4、调整好个人的情绪，夫妻间以及和家庭成员之间要做好沟通，日常注意建立好的心态，开心健康的心态，有助于怀孕而且怀孕后对于孩子的健康发育也有利。
女性生育年龄从30岁之后就开始走下坡路了，而到了35岁之后下降速度会更快，得知这一生理规律，建议这一年龄段的女性，尽管工作上仍然让你放不下心，事业上总有些不尽人意，但既然你有生育计划，还是应该分清轻重，毕竟女性生育力下降这一事实是不可能逆的，当务之急是寻找科学方法尽快开始备孕，争取早日迎接好孕的到来。
很多人之所以有此一问，很大程度上是对“备孕”甚至“生娃”这件事有太多的误解和恐惧。对身体健康的女性来说，备孕和工作其实不需要选择，完全可以都要的，并不矛盾。
1.量力而行，协调工作强度
不能强求自己的身体进行高强度的工作，这是对自己的要求。至少是不要长时间久坐工作吧，精神压力太大其实不利于备孕。
2.做好相关检查
备孕中该做的一些检查还是需要做的，孕前检查是男女备孕必须要做的事情，不但可以帮助夫妻双方在最佳状态下怀孕，还可以减少孕期并发症的发生。孕前检查的项目每个医院可能不同，具体咨询医生建议为准。
3.作为一个职场人，做好本分工作是底线。
备孕作为私人事，备孕期间适当降低升迁的进取心并无不可，但不能作为一个怠慢工作职责的理由。
4、远离烟酒的环境
如果工作环境不可避免涉及到抽烟和喝酒，确实就不太适合了。建议明确自己的状态后，协调其他更适合的工作。烟草和酒精都对胎儿健康不利。
当你觉得身心都做好准备了，特别是心理上，认为已经有了一定的职场积累（包括不仅限于职位薪资提升）、要孩子的意愿大于了你觉得可能因为怀孕生子带来的一段时间的职场停滞，有一定的经济实力、有充足的带娃人手，就可以开始安心备孕了，而且效率会很高。
有些女性的实际情况比较特殊，比如身体素质较差、处于高龄阶段等，如果想要尽快备孕成功，那必然就要在工作方面有所舍弃。
如果这类女性仍然坚持工作，只会继续损害身体、浪费时间，从而大大降低备孕的成功率，还不如把重心都放在备孕上。
二：从事的工作性质风险比较高，对于备孕中的女性不可取
如果上班经常会接触到有毒有害的物质，比如辐射、化学污染等，又或者是工作强度大、时间久、黑白颠倒等，那么对于备孕期的女性就不可取。
处于备孕阶段的女性，长期在这种环境中工作下去，身体必然会受到一定的损伤，尤其是已经怀上的女性，很容易让胎儿出现畸形的情况。
三：身体状况良好且工作强度不大，工作反而会是备孕期间的一个“调剂”
现在大多数的女性，其实并不把工作和备孕这件事当成对立面，反而通常都是同时进行，两不耽误。倘若女性的身体处于良好且适孕的状况，而且她所从事的工作强度并不大，那么一边工作一边备孕，其实也是无可厚非的。
大多数情况下，工作不但不影响备孕，还会成为这个阶段特别有效的一个“调剂”。因为工作中的女性，不论是从日常饮食还是生活作息上都比较规律，而且一旦工作起来不会胡思乱想，能保持一个积极向上的心态，对备孕成功很有帮助。
备孕期间，夫妻双方做到这几项准备工作，能助力“好孕气”
孕前检查：这项孕前检查不同于普通检查，夫妻双方都应该进行，为的是调理二人的身体情况，排出日后可能出现的隐患，生出一个健康的宝宝。
生活习惯：虽然是女性怀孕，但是夫妻双方都要改掉抽烟、喝酒、熬夜等不健康的生活习惯，从饮食到睡眠都养成规律的作息。
积极心态：这项主要是针对女性来讲，当然老公也有辅助作用，尽量少惹老婆生气，营造一个和谐的家庭氛围，更有助于备孕的成功。
坚持运动：备孕期间的女性虽然需要静养，但是也不意味着一动不动，每天都应该坚持定量的运动，能够有效增强体质。