什么运动减肥

Question

什么个别运动减 肚子 手臂 胸部 大腿 小腿 脚 屁股呢
各个运动都写下来 每天运动量要多少
给高分 写的好+100 不影响身高的
多少天能成效！

Answer 1

一般认为中等强度的有氧运动，比如跑步、骑车、游泳等，直接消耗脂肪最有效，强度越高，脂肪直接提供能量的比例越小，什么是中等强度呢，最大心率的60%-75%就是中等强度，从感觉上判断，心跳呼吸明显加快，能说话，但不能唱歌，差不多就是中等强度

Answer 2

我3个月瘦了12斤

要减全身 体重减轻了 各个部位都瘦了 没有专门减一个地方的

减肥最重要的是2点

1，不吃油

吃油是人发胖的原因 吃肉为什么胖 是因为肉里有脂肪 脂肪就是固态的油 所以 蔬菜能生吃就生吃 黄瓜啊 番茄啊 洗洗生吃 当然 夏天减肥比较容易 冬天生吃太冷 猪肉 牛肉 羊肉不能吃 可以吃点鱼虾

2，运动

有氧运动有助脂肪燃烧 但在30分钟后才燃脂 所以 慢跑是最好的方法 越慢越好 因为慢了才时间长 要慢慢慢慢的跑 然后跑60分钟 前30分钟不燃脂 后30分钟 每分钟都在燃烧脂肪！！！！！

祝你健康 苗条 靓丽！本回答被网友采纳

Answer 3

当然是高强度健身动作，最快减肥了，分享几个高强度动作

Answer 4

当然是跳绳呀。十分钟的跳绳就等于半小时跑步所消耗的热量了，而且跳绳可操作性佷强，不需要太多的运动场地和大型的运动器材，对减肥的成效非常显著。建议每天跳绳半小时至四十分钟，跳完最好压压腿，做一些伸展运动，美体塑身，效果不是一般的赞！

Answer 5

答案当然是高强度短间歇的HIIT运动