戒烟能从抽少开始嘛

Question

如题所述

Answer 1

不行，要戒就一步到位，否则永远不会有清零哪一天
一手烟对烟民的健康有确切的影响，二手烟同样对吸烟者周围的人有着同样的损害。所以说，对身体健康来说，吸烟损人而不利已。健康的生活方式，包括平衡的膳食、控制体重、适量运动、平和的心态，尤其是要戒烟限酒。
那么是否有好的方法可以帮助戒烟？答案还是有的。戒烟方法其实很多方法，在这里分享其中几种：
一、制定戒烟计划
制定戒烟计划能帮你更坚定的戒烟，能更好的遵从计划。你需要在日历上选择一天开始戒烟，并把每一个没有吸烟的日子都醒目的标出来。一定要找压力比较小的时间，这样比较不容易轻易放弃又开始复吸。
二、保持身体活动起来
如果你想成功戒烟，就让身体活动起来，让自己有更少的时间去想那些吸烟的事情。保持运动不仅会让自己保持健康，也更快地让自己度过烟瘾很多的时间。此外，运动可以增加脑血流，长期运动的人的大脑额叶要比不运动的发达，大脑额叶可以影响意志力的强弱，而且运动的快感可以减少对烟的渴望。
三、环境优化
家里不要放烟，不去麻将馆等抽烟的人多的地方，不邀请抽烟的人来家里，把烟从身边移除，放在看不见的地方，最好上面放你觉得最恶心的东西，当你想抽烟的时候就去看一看你最恶心的东西，次数多了就会形成反射，想到烟就恶心。
四、逐渐减量法
戒烟主要靠自己，但不建议一下子断掉。长期烟民可采取逐渐减量的方式，逐步的戒烟。数量可以在一周或者十天内递减。不能时间太长，不然也没有效果。烟量降下来，然后再扛一周，基本就扛过去了。后面很多时候是心理需求，而不是生理需求。戒烟者应把握正确的心态，坚定信心才能将烟草拒绝。

Answer 2

少抽和直接不抽这两种方法都可以尝试。

直接戒烟的这种方法不适合所有人。对于长期吸烟的人来说，身体已经对烟草里的尼古丁产生了依赖性，一段时间不吸烟，人体就会感觉烦闷、焦虑、情绪低落，这个时候人体的意志力是非常薄弱的，很容易在短时间内又开始吸烟，这样一来戒烟的计划，就会以失败告终，因此马上戒烟的这个办法，适合那些意志力非常强大的人，如果你对自己的自制力没有信心，那么还是尝试少抽比较好。

逐步少抽戒烟的方法一般来说需要戒掉对香烟的依赖感，对于很多老烟民来说，每天都需要抽1-2包烟，来满足自己的烟瘾，这个时候想要戒烟，可真不是一件容易的事情。减量吸烟法，就是有意识的控制自己每天抽烟的次数和数量，比如原来一天要抽一包烟，逐渐减少到每天只抽6根左右，这样香烟对于健康的影响也会大大减少，人体也能够逐渐摆脱对于尼古丁的依赖，能稳定抽6根烟一段时间后，再逐渐减少，直至最后完全戒烟。本回答被网友采纳

Answer 3

可以，我就是这样戒成功的，实际上这已经不是我首次戒烟，第一次戒烟我用的就是一次性了断的方法，强忍了半年之后失败复吸，第二次我采取的是逐步减量的方式，直到每天控制在六支左右，人就已经很难受了，但我最后硬是压缩到了每天四支，这种方式前后持续了四个月左右，我已经基本上习惯了那么百爪挠心的感觉，大致在第四个半月左右的时候，看准一个时机，这才果断的彻底一支不碰，时至今日还没破过例。
我经历过两戒烟，第一次失败、第二次成功，用的正是这两种不同的方法，硬撑着也不是个办法，人从整天吞云吐雾的大烟鬼突然变成一支不䗒的戒烟者，这个反差太大了，一般人都受不了，即使强行忍下来，但所遭受的痛苦也大，还不如慢慢适应，我用的方法是：两支烟中间必须要间隔三个小时以上，雷打不动，也就是每一支烟，三个小时之内绝不再抽下一支，再难忍都要忍住，如果连这三个小时的戒断反应都受不了，那么戒烟完全就是一句空话，那还不如不戒，还省得受罪。
慢慢的，我就这么习惯和适应下来了，由于每天都是如此，我已经习已为常，过了四个多月、一百多天之后，我突然想到是不是该走入戒烟的正轨了，于是我一拍大腿：戒！说戒就戒！！也该戒了！！！然后、就是大把的然后，直到今天我尚未破例。