第1个回答 2021-05-03
首先零食热量很高。
其次一天一顿也要吃够基础代谢。
先说零食,一个蛋挞热量200大卡,一盒薯片300大卡,一块巧克力100大卡。
你真觉得吃点零食无所谓么?
再说基础代谢,不论轻断食或者生酮之类的推广者说的多天花乱坠,医学就是医学,人体的基础代谢才是关键,任何减肥方法都是制造热量差,但热量缺口却不能高于25%。
你一天吃一顿饭没问题,但要吃到撑才差不多。
比如吃外卖,一份大份黄焖鸡加米饭,吃的连汤都不剩,再加一份水果,差不多就够基础代谢了。
至于自己的基础代谢,可以下载各种减肥app自行换算。
总之吃不够基础代谢,身体就会降低代谢来维持生命。
你总是摄入低于基础代谢,人体会认为你进入了恶劣环境吃不饱,这时候就会降低代谢,将你吃进嘴的每一口食物都用来消耗,而本身的脂肪却牢牢储存住。
之后你就算进一步降低饮食,也只会先消耗肌肉而不是脂肪。
相信我,在你变成视觉上的骨瘦如柴后,你肚子上依然会有少量脂肪存在,而你已经轻飘飘的连一瓶矿泉水都举不起来了。
所以想减肥先健脑,算清楚自己的基础代谢,然后估算好自己的每天摄入量。
你既然是一天一顿饭,那么就不需要太精打细算,即便吃多了也没事,因为一天的饥饿会有一部分细胞自嗜来消耗热量,所以严格来说,应该吃的比正常基础代谢更高才对。
而且人也不是总不动弹的,就算每天躺着不动的人,男人每天也要1700的基础代谢,女人也要1400的基础代谢,所以至少要吃超这些才行。
男人每天吃个1900就能减肥,女人吃个1600就行。
这还是建立在天天坐着躺着的前提下,如果工作强度大,那就再多吃200-400卡也没问题。
毕竟只是一天一顿饭而已。
不需要精打细算,只需要吃到饱就好。
记得几年前有个外国网红肌肉男就很红,那时候他的方法就是每天工作撸铁,晚上回家大吃一顿,什么披萨汉堡疯狂的吃,但每天就吃这一顿,结果却吃出个肌肉男来。
第2个回答 2009-10-05
LZ 我3年前和你一样。我们这样的人不是控制食量就会瘦下来的。你掉头发么?嗜睡么?如果是的话,那你就是肾阴虚。会虚胖,这样不吃东西对身体更不好。或者还有可能就是你身体内激素分泌过剩。建议你去医院咨询专业医生。希望我的回答能帮到您。本回答被提问者采纳
第3个回答 2009-10-05
代谢不均衡,虽然是不吃饭,但不能使脂肪代谢.我知道一种中医减肥方法,
第4个回答 2009-10-05
。。那样反而会不好额。。 ==;
如果不按时吃饭或是不吃的话就会演变到消化不良,反而会得病。。
我建议你1天三顿饭 吃一顿,另外2顿吃水果。一天去跑几圈。
我朋友就是这么廋下来的,他也是不胖但是想减肥的人
参考资料:我的朋友