怎么越跑步越重

Question

我现在初三，我跑步很不行，每天大概老师要我们跑不到 15乘以150米，我每天只吃早餐而已，中午也是很少吃但是吃的很均衡，晚上不吃，而且会做仰卧起坐配合乳液按摩腿部，还会偶尔连瑜珈，周末会再跑还有游泳，但是发现以前不运动光节食减肥我瘦了20斤，可现在跑步越跑越重，现在又长了8斤怎么回事啊？我郁闷
水果我也有吃诶，但是我饭量没有增加啊，但为什么啊？

Answer 1

运动量不足造成的！
1、如果节食，并没有足量的糖原和脂肪储存，或者储存的与日常消耗平衡！
2、如果不节食而运动不足，葡萄糖会相对转化合成糖原和脂肪储存起来，储存量却又大于日常消耗，自然会增肥的！

Answer 2

首先楼主要清楚! 体重跟我们每天摄入的热量是有很大的关系的! 那么每天的热量=我们摄入的热量-新陈代谢消耗的热量-运动消耗的热量 光运动不吃饭显然是不行的!吃要看你怎么吃! 同样吃饱,如果你吃两个苹果,跟吃两个蛋塔热量完全就不一样了!所以建议楼主不要不吃饭,必须的热量还是要达到的,还有运动!运动要做有痒运动,就是均匀的慢跑三十分钟以上才会消耗脂肪!本回答被提问者采纳

Answer 3

运动会增加饭量，所以要少吃饭，可以在晚饭的时候吃一些水果而不是不吃。

Answer 4

建议你长跑，不要去练爆发，长肌肉，你可以上网看看，长跑的人都很瘦的，要坚持