先说说本人具体状况
姓名:...(貌似这个不用)
身高:172CM
体重:77.5KG(155斤)
由于本人读书的时候长期打篮球,所以身上的肉不是松软的那种,比较结实,听说这比较难减啊.
现在由于工作业务关系一天开车4小时左右,办公室坐2小时左右,也就是说,一天上班大部分时间都是坐着的,而且一般晚上是有应酬的,爱喝点啤酒,以一瓶500ML算,平均一晚上大概喝3瓶也就是1500ML,睡觉比较晚,一般是午夜2点过后,早上9点起床(公司制度比较宽松,呵呵).
本人还有一个坏毛病,甚至可以说是病了,一但公司放假,休息,我就只想呆在家睡觉,(曾经从第一天早上8点睡到第二天早上6点),现在人越胖越懒越不想动,站着想坐着,坐着想睡着(要是开车也能睡着开多好挖).求各位帮帮忙能支招控制睡眠.
今天下午当商场专门买了一台跑步机和一台健腹板,还买了一个类似沙包的不倒翁,外带一副拳套,噢,对了还有一对哑铃.
所以呢,要求就是针对以上情况合理应用买来的工具制作一个减肥计划,要求:不能是两三天就给我累趴下那种,咱还要上班,求求各位了.咱分不多,看级别也能看出来,望各位不吝赐教,拜谢了!!!