介绍一个很有效果的减肥方法,本人用过。绝对有效!而且速度很快!
首先呢~是食物的选择~
减肥期间一定要选择高蛋白质高纤维低脂肪低糖份的食物。而且最重要的是能管饱,还要好吃。这种食物是什么呢?
答案是牛肉干
很好吃的食物。高蛋白。粗纤维的食物。而且脂肪含量相当少。糖份更少。而且好吃。吃完后一喝水马上管饱,管饱的时间还很长。
早餐前吃一点牛肉干。然后那东西很咸,你就会很想喝水。切记要在不是很饿的情况下慢慢吃。不要饿晕了拿起一包来猛吃就完蛋了。
而且一定要慢慢咬,慢慢回味牛肉干的口感,这样可以达到运动脸部肌肉的作用,是脸减肥的好方法哦~不过咬得不要太用力~那样只会让你脸上肌肉变硬,慢慢咬是最好的了~参合着水吃几片。然后再吃早饭~这样早饭的份量就会减少了~
午餐前要是饿了就拿牛肉干充饥~方法和早餐一样~
午饭正常吃~
下午的时候没事就吃几块~ 别吃太多,那样只会增肥。由于下午有吃牛肉干晚饭就不会太饿了。然后晚饭吃蔬菜和肉就好。切忌不要吃大米饭和面。土豆,山芋,红薯,小米,粥类。更不能吃,这个比肉还长肥。因为这些都是高淀粉的食物。催肥效果特别明显!
饭后不要马上坐着或躺着。坚持洗一个月的碗,这样饭后是站着的~能使吸收更均匀。而不会让肥肉囤积到屁股和大腿肚皮上。
吃饭有几大忌讳一定要做到。
1。不要喝汤(特别长肥,汤里的营养实在太多了。如果要喝就喝白水或果汁。果汁不要太甜的。不要喝碳酸饮料。例如可乐,粉达等等)
2。不要吃高淀粉的食物。刚才已经具体说过了
3。不要吃肥肉多的食物。油脂多的食物催肥效果是人都知道
然后就是运动了
运动的话呢~如果说让你每天跑步或者做健身操这些都是很无聊的运动。相信你也坚持不下来,毕竟能坚持得下来的人很少。至少10个人中有9个没办法坚持。
那什么样的运动才是既有趣又能充分运动呢?
娱乐类运动。包括打球之类的集体运动。不过现在都是城市里了~哪去找这样的运动啊?
所以推荐一个最好的一个人在家里都能很好的运动的项目。
那就是:网络游戏之跳舞毯。
建议去买一个超级舞者的跳舞毯。放在家里每天没事蹦达蹦达~
10分钟就全身大汗~而且很有意思很好玩~
全国订购电话
http://sdo.9you.com/dance-blanket/7.html在这里查~
详细的你可以看看他的官网~~然后自己选择~
希望你有个健康的身体哈~
本人提供的只是自己的经历意见~一个月减了快20斤~很有效果呢~
不过只是建议~仅供参考哈~
你也可以自己找适合自己的减肥方法呢~
啊对了!再补充一点哈!要重点减肥的大腿和肚子在运动的时候要记得包上保鲜膜哈~那样能更有效的减肥!很明显的!你可以自己试试看~
*^O^*