本人常年生活在高原，高海拔地区，缺氧，营养不足，经常觉得疲惫无力，健忘。

Question

本人常年生活在高原，高海拔地区，缺氧，营养不足，经常觉得疲惫无力，健忘等有很多症状，应如何补养，应该注意哪些问题，能推荐一些补充药物或其他之类的

Answer 1

本人常年生活在高原，高海拔地区，缺氧，营养不足，经常觉得疲惫无力，健忘等有很多症状，应如何补养，应该注意哪些问题，能推荐一些补充药物或其他之类的

高海拔地区生活出现不适应是很正常的，因为缺氧导致的，疲惫，健忘，眼压不正常，消瘦都是正常的。由于植物的生长环境的问题，导致那些地区的食物结构比较单调，缺乏营养的情况也很普遍，有些农村地区甚至出现了儿童营养性贫血。要注意多吃一些含铁的食物，另外准备一些耐缺氧补充剂绿A螺旋藻和冰糖、葡萄糖防止突发事件。

高原上人的热量消耗会比平原上的高，可达17%-35%，所以每天热量应不低于4000千卡，要多吃。

多吃什么呢？
蛋白质，鱼、肉、蛋、奶每天最好都有，条件不够就买点蛋白质粉补充，或者奶粉代替也可以，不过要多喝一点。因为高原血红蛋白的数量和容积都会增加，对蛋白质的需要也会增加。

另外还有谷物（碳水化合物），主食类的东西要多吃，碳水化合物能灵敏的感觉高原代谢变化，增加血压和肺扩张力，维持体力。一般来说，高原的热量组成应该是碳水化合物占80%，脂肪和蛋白质各10%的结构，比平原略高。

为了提高你的耐低氧能力，会消耗比平原高5倍的维生素C，A，高1.5倍的钙、铁、锌，如果体重持续掉，还要补充维生素E，留住脂肪。

此外水一定要多喝，要常常喝，不要牛饮，牛饮会迅速将大量不需要的水分随尿液排出，同时带走一些营养素，慢慢喝，少量多次不要等到渴了再喝哦。

另外盐要少吃，减少高原反应，要是住的时间长了，就可使适当回复盐量。

药物就是耐缺氧补充剂绿A螺旋藻，另外还可以辅助氧气机，比方说氧立得什么的。此外按照自己的营养结构，参照上面的介绍购买营养补充剂。
或者增加一天两篇全维和矿物质片片。金施尔康什么的都可以选择。
最好还是食补。

祝愿早日适应！

Answer 2

嘿嘿，“常年生活在高原，高海拔地区，缺氧，营养不足，经常觉得疲惫无力，健忘等有很多症状，应如何补养，应该注意哪些问题，能推荐一些补充药物或其他之类的”
建议一，每晚用正压呼吸睡袋。英国产的。原理是：通过能量（电能或机械能）把睡袋内的大气环境提升至1个大气压，这时的氧分压就增高了，就相当于在平原睡觉了。不用担心睡袋内的二氧化碳会增加，会有电脑和传感器在哪里管理。但有副作用，因为体内在不同压力环境下溶解的氮会产生增压病或减压病。建议二，学习科考人员或专业军人，增加单位体积的氧气含量。达到每吸入一口气获得的氧与平原相当。这需要制氧机、密闭环境、计算装置、计算理论等等。

Answer 3

你很辛苦,应该爱护自己了!
建议用中草药调理为好,需要帮助可联系!!