第一、做某事之前，你得给自己设置一个目标和截止日期。当你知道做一件事的意义和目的所在，你就会为这件事付出注意力，才会愿意把资源和精力投放在做某事上面。比如你今天要看完一本书，那么你就要规划好今天时间的具体阅读计划，根据今天的空闲时间和阅读速度妥善安排好时间。越是安排的细致，你就能越专注的去做事。如果没有计划安排，那么假如有其他杂事没做完，那么就会分散你的注意力。
第二、你得把目标任务难度控制在合理水平。太容易的目标任务，会让人感到没压力，从而很容易分心。而太难的目标，会让人感到吃力，失去兴趣，从而分心。就比如阅读轻松小说的时候，很快就能看完，而看艰深晦涩的哲学书的时候，就觉得看天一样看不下去。
第三、做事的时候，要选择一个安静的工作环境。比如阅读一本书的时候，就不要在闹市区去阅读，那里太吵了，很难集中注意力到书本中去，人的心情也会感到烦躁和压抑，影响学习效率。
第四、在做事的时候，也需要有好的同伴环境，它可以保证你在做某事的过程中，受到同侪的监督和正面影响。比如你去图书馆阅读或者说跟爱阅读的伙伴们一起阅读，就很容易受到他们专心致志的阅读气氛的感染，从而不知不觉间就受到环境的影响，变得专心起来。
1.先做最重要的事
把最重要的事排在每天工作清单的前面，用最旺盛的精力来攻克它。做完最重要的事之后，你会获得很大的成就感，心态上也会放松些，再做后面的事情也有了平和、愉悦的心态。
建议每天晚上入睡前或早上通勤的路上来规划新一天的日程。
2.一定的仪式感
有句话说，要想做好事情，先要有个做好事情的样子。也就是说，通过仪式感给自己心理暗示。
比如你要写文章，就先假设自己是个作家，把你的书桌收拾干净，把乱七八糟的杂志、零食、能把玩的小玩意儿等收起来，把顺手的文具和纸张放在手边。
比如你要做试卷，就先假设你是个学霸，想一想学霸做题都是什么样的？不会做5分钟休息一次吧？不会边做题边听歌吧？不会做一道题刷一下手机吧？好像学霸
都是头也不抬地刷刷刷，那你也先试着沉得住气。
3.合理安排时间
有很多时间管理的方法，比如番茄钟什么的，都是把时间间隔成一段一段，在这个不长的区间里什么都不想，保持高度注意力，等到点了再休息。你也可以在特别专注的一段时间后给自己一点奖励。这个区间取得的成果是次要的，多次保持专注养成良好的习惯，这个是更重要的。
4.障碍隔离法
大学的时候上自习各种想玩手机，各种控制不住，后来索性把手机放在宿舍不带到自习室。我舍友更厉害，直接换了个超级低端的手机，只能打电话发短信那种。听说在考研党里这个机型很受欢迎。
无法专注做事的一个主要原因是：缺乏对于这件事的动力。做事没有动力的时候，我们的大脑就会变得散漫、消极怠工，也就很难专注的做事了。只有越主动，才能越专注！要想提高做事的专注力，首先要提高我们做事的主动性
其实做事分心，可能你本身不喜欢做这样的事情，所以你换一个环境换一份工作。