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每天健身多久合适?
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第1个回答 2019-12-25
健身也不是要每天都进行的,保持一周锻炼3次,每次20—60分钟就行了。健身是一种体育项目,如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作,体操可以增强力量、柔韧性,增加耐力,提高协调,控制身体各部分的能力,从而使身体强健。如果要达到缓解压力的目的,至少一周锻炼3次。运动频率每周3—5次,每次20—60分钟。
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锻炼多长时间合适
答:
每天适当45分钟到一个小时就够了
。可以隔天一次,如果很忙的话,一周保证三次就OK了。每次进行一个大肌群的训练,再辅以其他辅助训练。饮食上多进高蛋白的食品,鱼肉,瘦肉,鸡蛋。少吃油腻。3个月会有很明显的成效。
如果是新手最好每次要1各半小时
,如果有底子,那就每天连一个部位,隔一天练一次...
都说现在是一个全民健身时代,
每天
到底要
健身多少时间
才是
合适?
答:
所以每天花一个小时左右的时间来做课间操或者是课外活动应该是最合适的
。再上完第二节课他们都很疲惫了,这个时候让他们出去放松一下。可以缓解一下自己学习累了的大脑。锻炼太久也会疲累。尤其是对于老年人来说,有些时候锻炼一会儿他们就得休息一会儿,如果锻炼太久的话,他们根本就适应不了。而且有些...
成年人每周
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的频率和时间以多少
合适?
答:
如果是一个健康正常的成年人,我们是建议每天都参与到这个运动和锻炼的时间上,那么正常,如果每天进行运动的话,
我们建议是一个小时到一个半小时
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