1:用手指而不是手掌触球。运球时,手触球的方式最好能有助于控制球,而且拍球也不必使用很大的手臂力量来拍球。因此不要用手掌拍球,而要试着用指尖触球。张开手指覆盖球表面,手指接触的区域越大、越平衡越好。指尖触球不仅比手掌触球的控制效果更好,而且你的运球速度也更快。
2
采用低重心的姿势。运球时,身体保持直立的姿势可不是明智的做法。如果采用这种姿势,球得经过整个上半身的距离才能落到地上,而且弹起后还要按原路弹回,这会给防守球员大把抢断的机会。在开始运球前,你要采用低重心的防守姿势。双脚与肩同宽,屈膝,臀部稍向后坐(好像坐在椅子上),抬头,上身接近挺直。这是一个比较合适而且协调的基础姿势,既可以护球,同时也便于移动。
不要弯腰(好像在俯身捡东西一样)。除了对背部不好,这种姿势非常不协调,也就是说,这种姿势容易突然向前跌倒,如果场上的形势很紧张,这一跌可能会铸成大错。
3
让球击地弹起。用惯用手的指尖控球,让球击地弹起。球的反弹要快速有力,弹起的力道以不需要使用很大的手臂力量,或者对你的控球带来麻烦为宜。运球应该迅速、稳定并且让球在你的控制中。每次当球弹回到你手中,不要以任何方式抓住球,而是用指尖触球,用手腕和前臂的小幅移动将球推向地面,正如刚才说的,你不应该由于运球而感到手臂很累。球击地的位置应该是在与运球手同侧的脚的侧前方。
在刚开始练习运球时,运球时眼睛盯着球是可以的,但是在熟悉运球后不要这样做。你应该尽快适应在运球时眼睛不看球。几乎在各种水平的比赛中,都需要你能够做到这一点。
手始终位于球上方。运球时,应该让球的运动始终在你的控制下。任何情况下都不要让球远离你,这会让对手轻易获得控球权。在移动时,你要让手掌位于球的正上方,以便球在“向上”弹起时能够弹到指尖围成的区域。在球场上运球时,这会让你更好地控制球。
运球时要注意让手始终位于球上方的另一个原因是,在任何时候瞬间从球下方“抓住”球都会造成携带球违例为了避免这种情况,运球时要让手掌始终是位于球上方,并且掌心向下。
5
降低球弹起的高度。球弹起的距离越短,速度越快,对手就越难断球。缩短球弹起距离的一种有效方法是尽可能接近地面拍球。由于你已经采用了低重心的姿势(屈膝,臀部向后坐),你可以很轻松地将球弹起的顶点控制在膝盖与臀部之间。保持屈膝,将惯用手放到腿旁,以低重心的姿势运球并快速移动。
在以低重心姿势运球时,你不必弯向体侧。如果弯向体侧,可能是由于你运球的高度太低了。请记住,采用低重心的姿势运球时,球弹起的最高点可以达到你的臀部,同时仍然能够保留低重心姿势运球带来的大多数防守好处。