第1个回答 2009-01-30
我的方法是每天6000米。是早是晚就看精力了。一般是每天都困死了。
关健是每顿只有一个半馒头。
40天,110斤减到84斤。
10年没特别锻炼,适当控制了饮食,即不暴饮暴食,没反弹。
肥肉几乎没有了。一大把掐下去掐不起肉来。有肥肉的,一掐就拎起一砣来,皮肉分离,不知道你的情况是不是。
但15年后大腿细了8公分,原来是53,体重倒是又回到100了。是肚子胖。正在想办法。
当时因为要上课,天天饿得头昏,晚上靠喝水止饿。没上大学或大一建议别这样练。也因为速战速决,身体影响不大。倒是有忧郁症倾向的不要用这个方法,更容易自闭。
年龄大了(30女)就要慎重,绕圈跑膝盖会伤筋。而公路跑污染太严重。
所以练肌肉还是小蛙跳和单腿深蹲好。女孩不行可以只练蛙跳。
第2个回答 2009-02-01
很简单,这是科学道理,运动肯定会使肉,也就是脂肪直接供能,而不是转变为糖类再分解功能,那样的话,脂肪就转化为蛋白质,就会出现肌肉了
有个方法就能解决你的问题,运动后,那些地方肉会变硬,用双手揉揉小腿肚 大腿,按摩一下那些地方,让变硬的肉软下去,就可以了