田径队恢复体力怎么安排训练

Question

如题所述

Answer 1

我是体育老师，也一直带训练。
所谓恢复性训练，通常是指有一段时间没训练了，或者伤愈得出，再开始训练。
而恢复体力的训练，也可以是一次消耗体能的大运动量训练之后，进行的调整训练。
我想，你应该是说的前者。

恢复性训练，其目的有——
·提升运动状态；
·让身体适应运动状态；
·为系统训练做好身心准备。

基于此，停训后再次训练的恢复训练的安排可以有——
·中等距离的慢跑。如:3000米慢跑等，让身体适应运动状态。
·打打篮球、足球等。转移人的关注点及体能的消耗点，变换负荷的消耗环境。
·做做奔跑类游戏。让身心兴奋起来，属于精神状态的调整。
当然，上述的训练安排，也可以作为大运动量的训练之后的调整训练的。

Answer 2

你好，我是体育老师，也一直带训练。
所谓恢复性训练，通常是指有一段时间没训练了，或者伤愈得出，再开始训练。
而恢复体力的训练，也可以是一次消耗体能的大运动量训练之后，进行的调整训练。
我想，你应该是说的前者。

恢复性训练，其目的有——
·提升运动状态；
·让身体适应运动状态；
·为系统训练做好身心准备。

基于此，停训后再次训练的恢复训练的安排可以有——
·中等距离的慢跑。如：3000米慢跑等，让身体适应运动状态。
·打打篮球、足球等。转移人的关注点及体能的消耗点，变换负荷的消耗环境。
·做做奔跑类游戏。让身心兴奋起来，属于精神状态的调整。
当然，上述的训练安排，也可以作为大运动量的训练之后的调整训练的。

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Answer 3

每天进行素质练习，多跑圈，把准备活动做开，多拉越野进行体力恢复，

Answer 4

慢慢调整呗。。。。