第1个回答 2010-03-27
小学 哎 把我们以前训练方法告诉你把
我们是每天早上和下午训练,早上主要就是慢跑~多跑,,速度不用快,以跑热为主,跑完压腿!很关键。下午也是先热身3圈。连长跑的5圈,然后是技术动作,小步跑,高抬腿,跨步跳。每个3组。做30米。然后就是跑跑加速跑,这是每天必须做的。这样才能让小孩养成训练的好习惯。然后做完这些,就看你自己的训练计划了,没天训练的都不一样,不要上太大的强度就可以了。对于素质好的学生可以加大强度。
哦 对了不要给小孩上力量,对以后发展不好。
怎么楼上的训练计划像篮球队的身体素质方面的训练计划呢~~我曾经看过我高中班主任的训练计划(我班是文体班班主任是男篮主教练)跟你写得差不多~
按我的方法练学生的成绩不一定是最突出的,但是技术动作和训练习惯绝对是好的,对以后运动员的发展有很大帮助。我就是这么练的,虽然没全市第一,但是也近前5了,10.90.呵呵。还不错把~~