怎么塑造健体选手的腰肩比？

Question

如题所述

Answer 1

健体比赛比的是：
1、肩宽、高胸、窄腰、腿直，身体中心线中正，头、四肢和躯干纵横向的比例协调。
2、全身肌肉发达且均匀，左右对称、前后对应，各部位肌肉紧致有形、饱满、轮廓清晰、美观。
3、皮肤光洁、色泽和谐、健康，没有外科手术或疤痕、斑点、痤疮及纹身等。（小面积的纹身不影响评分）
4、四个面相站立动作规范，行走自然、自信，节奏合理，规定时间内完成。
5、展示肌肉时适度收紧相关肌肉，有松弛感。
健体的四个转体动作：
1、正面站立：运动员正对裁判，身体挺直，抬头，眼睛往前看，一只手放于髋处，一条腿略往另一侧迈出。另一只手垂于体侧，肘部略微弯曲，手臂轻微张开，手掌张开伸直，手指可以做出美感的姿势。膝盖伸直，腹部和背阔肌肌肉略微收紧。
2、向右转体：运动员左侧身体朝向裁判，上身略向前方向转动一点，脸部朝向裁判。左手放于左髋上，右手肘部略弯曲，手掌张开伸直放于身体中心线前面一点，手指可以做出美感的姿势。
3、背向站立：运动员背对裁判，身体挺直，抬头，眼睛往前看，一只手放于髋处，另一只手垂于体侧，肘部略微弯曲手臂轻微张开，手掌张开伸直，手指可以做出美感的姿势。一脚略微向侧后多移动，脚趾着地，背阔肌轻微收紧。
4、向右转体：运动员左侧身体朝向裁判，上身略向裁判方向转动一点，脸部看向裁判。右手放于右髋上，右手肘部稍稍弯曲，手掌张开伸直放于身体中心线前面一点，手指可以做出美感的姿势。右腿膝盖略弯曲，右腿膝盖处弯曲，脚向后移动，脚趾着地。