怎样可以提高短跑速度?和长跑速度?

如题所述

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第1个回答 2021-04-01

短跑起跑的技巧

第2个回答 2012-07-10

不会

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怎样训练才能提高跑步的速度(长跑)、短跑答：一、耐力训练 每天慢跑20-30分钟，中间不可停，注意呼吸均匀、步伐均匀，即稳住你的速度~慢跑可以很轻松地进行，微微掂起脚，身体微微向前倾，倾到一定程度就会自动跨出步子开始跑步，之后只要保持重心略微前倾，就可一直比较松地跑步~（需要几次就可以掌握）二、力量训练（1）蛙跳、摸高跳、蹲起跳，...

短跑、长跑训练方法答：3、特定力量训练：针对在跑步中容易受伤或对加速非常重要的部位，比如_绳肌、髋屈肌、内收肌、小腿肌肉。4、增强式训练：也是主要提升爆发力，在跑步和拳击等需要速度的运动中很常见。训练动作有：蹬地跳，锻炼肌腱（将肌肉连接到骨头的结缔组织），分腿深蹲跳 ...

请问怎样可以使短跑的速度增快,..怎样又能使长跑的快而有够气..?答：其中比赛法是进行速度训练经常使用的方法，由于速度练习时间短，经常使用比赛法，能使运动员情绪高涨，表现出最大速度。和比赛法作用一样，可以激发运动员高涨的情绪，同时，由于游戏过程中能引起各种动作变化，还可以防止因经常安排表现最大速度的练习而引起的“速度障碍”的形式。星期一，四，1、跳深；15...

如何提升跑步的速度?答：我建议大家先进行短跑练习,再进行长跑练习,这样的锻炼顺序有利于我们的身体得到更快的提升。 (四)保持良好的饮食状态想要提升跑步时的速度,我们需要在平常保持健康的饮食,通过饮食的辅助让身体的各个方面有所提升,跑步的时候才能拥有更好的状态。我们在平常需要多食用富含蛋白质的食物,除此之外还需要摄入大量的碳水...

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