第1个回答 2012-07-11
第一 鞋子的对脚的舒适程度 第2 制定长期针对自已的体育训练运动计划 第三 长跑是极耗能量的 开始前10分钟可以适当补充一些葡萄糖 这样你可以明显感觉到自已二次呼吸来的时间间隔长些
这是我的运动经验 望采纳
第2个回答 2012-07-11
你找一个跑得比你快、耐力比你强的人，陪你练，你就以他为目标，一直追他的速度，效果不错
第3个回答 2012-07-11
爆发力，增加腿部的力量，长跑得话，就必须要靠耐力
第4个回答 2012-07-10
其实你说的不是很详细 你这一年是要练到一个什么程度呢 是为了考试 运动长跑的变速跑、耐力跑，短跑的负重高抬腿等，很多。。。 天天锻炼，脚
第5个回答 2012-07-11
耐力与速度同时练