快高考了，内心有点焦虑，怎么办？

Question

患者信息：男 20岁 河南 郑州
病情描述(发病时间、主要症状等)：
内心有点焦虑

想得到怎样的帮助：
心理上指导

曾经治疗情况及是否有过敏、遗传病史：
无

Answer 1

一、保持心态平和
　　心理专家表示，首先要从心态上做好调整。
　　快乐的心态能使人体神经系统的兴奋水平处于最佳状态，促进体内分泌出一些有益的激素、酶类和酰胆碱，把血液的流量、神经细胞的兴奋调节到最佳状态，提高机体的控病能力。
二、聆听舒缓音乐
　　都市人在忙碌一天后，不妨利用短暂的休息时间，听听自己喜欢的音乐，好好地奖赏自己一番，陶醉在优美的音乐旋律中，不仅能减轻疲劳，也能放松精神，使心态平和起来。
三、走出家门常运动
　　户外天地广阔，空气新鲜，阳光温暖。感觉被烦恼包围的时候，不妨到户外踏踏青，散散步，或者进行一些力所能及的运动项目，如快走、慢跑、散步、踢毽、体操等，坚持1－2个小时，就可以排解阴霾的心情。
四、饮食预防
　　　　深海鱼、香蕉、葡萄柚、菠菜、樱桃、南瓜、全麦面包等，都是能够振奋精神，提升自信，提神醒脑的营养美食。
希望你能够尽快走出烦恼！

Answer 2

高考对高中生来说是很重要的事情，适当的焦虑是正常的。如果觉得影响了学习和生活，就要想办法排解了。 比方说学习之余进行一些体育运动是很好的放松方法，促使自己从当前的事情上转移注意力；另外对学习来说，恰当的评估自己的能力很重要。你想达到什么目标，为达到这目标你能做哪方面的准备，哪些是能做到的，哪些是做不到的，这样就能有的放矢，发展自己的强项，补充自己的弱项，抱着平常的心态准备高考。本回答被提问者采纳

Answer 3

心情焦虑的主要原因是怕，怕考不好，怕希望落空、拍面子难堪、怕对不起谁谁谁。。。。。。总之，丢掉顾虑一心考试，在进入考场后做深呼吸，

Answer 4

这个时间段最需要做的就是保证自己的心态，还有就是调整生理上的最佳状态，可以做些舒缓的温和的体育运动，听音乐都行的

Answer 5

高考不能决定你的命运 仅仅是一个开始