第1个回答 2015-10-22
消耗的热量主要是看运动强度，运动强度不是看运动本身的，而是要看你运动时候的心率，打个比方，1万米跑对于普通人和长跑运动员来说强度绝对是不一样的
轻强度是指运动时心率在最大心率的65％以下，
中等强度是运动时最大心率的65％－85％，
高强度是运动时最大心率的85％以上，这个强度最好不要超过30分钟
最大心率就是220－年龄
如果你要减肥的话，最好把心率控制在最大心率的75％－85％之间，持续45分钟左右，这个强度减肥效果最好，
至于消耗多少热量，那还要参考你的体重，一般来说是这样的
运动强度是最大心率的50％的话，每分钟消耗7千卡热量
运动强度是最大心率的75％的话，每分钟消耗14千卡热量
你可以先测一下你跳绳时候的心跳，然后再大致估算一下消耗了多少热量。测心跳的话可以每跳500个停下来测个20秒，然后继续跳。
第2个回答 2008-07-25
你是男生还是女生,如果女生不建议跳绳,因为胸部会下垂,划不来,还是想点别的法吧