运动减肥就一定会反弹吗？

Question

如题所述

Answer 1

任何减肥方式，如果停止一段时间后，就会出现反弹。运动也是这样，通过运动减肥可以使体重下降。如果在相当长的一段时间内停止运动，让训练变为零，那么体内的脂肪也会迅速的储存起来，使前期的减肥付之一炬。

为了保持好的身材，维持现有的减肥成果，运动停止后，应该尽快的恢复或者是减少运动量，抓住零散的时间，多做可以消耗脂肪的有氧运动。运动减肥会反弹吗

杨广
副主任医师
广东省中医院 重症医学科 三甲
运动减肥如果不能长期坚持同时选择正确的运动项目，是会导致反弹情况出现的。
目前社会，想要减肥和正在减肥的人越来越多，主要是人们生活水平不断提高，吃的食物上大多都是辛辣油腻或是高盐高糖的饮食，同时现在人缺乏运动同时经常熬夜因此很容导致肥胖问题的发生。运动减肥永远是最健康的减肥方式，但是如果不能正确选择运动项目，同时不能坚持长期运动养成运动的习惯减肥过程还是会出现反弹的。
减肥过程中的人群应在运动开始之前就要选好运动项目，同时应该以改善体质，增强全身的代谢机能和肌肉耐力为目标，在运动选择上应以全身性的有氧运动为主，比如篮球、慢跑、单车等。而对于一些舞蹈爱好者建议多学习一些舞蹈，对于改善身体协调性，促进脂肪燃烧同样很有作用。运动减肥的目的是促进机体加速代谢，对于肥胖人群如果不能长期坚持很容易导致减肥出现反弹，尤其是在运动减肥初期，人体代谢消耗的成分主要以葡萄糖为主，不仅不会在短期见到效果，反而容易让人感到疲劳同时胃口大增，这个时候如果不能继续坚持，那么一定会引起反弹。