你标记的地方是三角肌，三角肌一般比较小，而且分前，中，后三束肌肉，而你又是女孩子，你要练三角肌会比较幸苦一点，看你能坚持不了，你要想有很好的效果建议你买对哑铃 1，哑铃推举，哑铃前平举，是练三角肌前束肌肉2哑铃侧平举，哑铃直拉是练中束肌肉，3，俯身哑铃上拉是练后束肌肉的，具体的动作你上网搜把，我建议你这三束肌肉都要一起锻炼要不然如果你把前束练好了而不练后束，中束的肌肉，那到时候你正面看到没什么，要是侧看或者看你的背，你就会发想前面很饱满，后面和中间却凹陷下去了，不是真的凹陷，是因为你前束变饱满了，视觉问题而已
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第1个回答 2013-07-19
是溜肩，应该还有些园肩，你适当加强三角肌中束的练习，放松肩胛提肌会有好的效果的、
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