80分求暑假快速减肥计划

Question

我是初3毕业生 身高173cm左右 体重173斤左右 最好全身减肥 最主要的想减腿部 我的腿非常粗 大腿根周长有65cm 以前练过几天跑步 腿部大部分肌肉大于肥肉 想变细一点 希望各位大侠为我量身定做一个暑假减肥计划 要有作用 1个暑假希望能看到效果 希望大家多多献良计
我是男的 要详细一点的 以及 上高中后如何保持

Answer 1

LZ 你好 你是男生
从饮食上面达:
你有吃水果的习惯吗?好多男孩子估计都没这个习惯~
那你尝试过饭前半个小时吃个番茄或者苹果吗?很有饱腹感,吃饭的时候就会少吃不少呢!
晚饭尽量做点汤喝喝~在吃饭! 我建议你晚饭放弃吃主食!
碳酸饮料少喝~一瓶可乐相当于一个巨无霸的热量~ 建议你根本不要喝!
~只要平时少吃点油炸食品,吃白肉(就是鸡,鸭,鱼),睡觉前4个小时不准吃东西就OK了啊~良好的饮食习惯就是以后减肥的标准~这样才不愁以后反弹!
运动:
每天跑起来吧,开始每天半小时,然后觉得不够在加到一个小时!
仰卧起坐,每天必做!!每天50个为基础!习惯了再+到100个!仰卧起坐简直就是小腹的克星,效果很明显,不仅瘦了而且还很紧实!!
俯卧撑 每天坚持做4组! 20个一组!
每天坚持下来 肯定会瘦~想不瘦都不行~哈哈~~我哥就是天天这样的~

哦,对了,可以尝试喝点柠檬汁,我哥就经常这样,他爱运动,身材不错~
希望能帮到你~^_^

Answer 2

笨死了。少吃点嘛，多运动。你吃的越多，越胖，不过你的体重确实该减了。早上起来去慢跑20分钟。因为慢跑是全身减肥。而且效果好。多喝水，夜宵不要吃。对你的大腿多按摩。你不是说变成肌肉了嘛，先把它变松一点，没事多捏捏。瘦大腿一个比较好的方法就是，翘二郎腿，然后用上面的腿用力压下面的腿，大概十秒钟换一条腿，一个礼拜就会瘦一圈，时间越长，效果越明显。你不妨试试，零食少吃，油炸的，肉类少吃，你比较喜欢吃肉吧。要少吃。不是有说。吃什么补什么嘛，所以少吃。信不信由你，试一下就知道了。重要的是毅力，不要半途而废。坚持！！！

Answer 3

这位朋友，从年纪上看，你是不能减肥的，因为你正是长身体的时候，不要为了减肥，把身体弄坏了！青春期一过，随着年纪的增大，你会瘦下来的！不要担心胖啊！本回答被提问者采纳

Answer 4

给你介绍介绍me的减肥方法吧（虽然偶是女生)
我暑假的时候就是几乎不吃，每天就吃几根黄瓜 几个鸡蛋 虽然说很饿吧 不过想一想会变瘦 也就自然坚持下来了
还有就是每天晚上去和同学打半个小时的羽毛球
呵呵 我都不敢相信我这样减肥竟然都没有晕 hoho