为什么打篮球的时候，投篮以后手肘会很痛，不是长久不运动的酸痛。感觉是骨头与骨头之间痛。

Question

为什么打篮球的时候，投篮以后手肘会很痛，不是长久不运动的酸痛。感觉是骨头与骨头之间痛。哪怕就是站在篮下轻轻的投几球第二天都会痛。感觉像是用力甩手伤到手肘了，但是每次1个月后不痛了，在打一次篮球，又痛了。去医院拍片子，医生说是少量积水没事。但是为什么每次打球手肘总是痛？不知道有没有人是这个情况？该怎么办？疼的时候手都很难伸直。

Answer 1

个人认为是投篮姿势的问题，投篮应该是一个需要协调性的动作，整个动作由脚下开始发力传导到上身，然后手顺着起跳的力度自然上摆，将姿势拿到头正上方以后，用手腕拨球投篮。所以很可能是长久运动姿势有问题，用力过猛，导致手肘积水，所以要是喜欢打篮球，更应该养成良好的打球习惯和扎实的基本功，正确的发力习惯，这样保养好身体才能多打几年球，建议每次打球之前多做做热身，尤其是胳膊，然后再开始打。追问

改掉多年的习惯谈何容易啊。。。

追答

事在人为嘛，我初中三年一直用的女子三八式投篮，到了高中才改成现在最普遍的单手扶球式的投篮，我从中考完事儿后的假期开始，整个高中三年都浸淫在篮球中，寒假一早就去练习投篮，暑假每天打一下午，刚开始投篮及其别扭加难看加不准，也是一点一点把动作扳过来的，命中率也是一天一天提上去。既然喜欢打篮球，要想打得好，就得付出，没有人能随便办成事儿，不吃点苦能行吗？

Answer 2

初学者会有用力不当使肘部韧带拉伤的情况。这种软组织损伤不是骨头坏了，拍片子一般是看不出来的。你可以去中医院找按摩医生（正规医院），一边按摩一边做理疗，过一段时间会恢复。这种损伤的原因，是因为身体力量不足，单纯使用手臂力量投篮的结果。你的投篮姿势肯定是不正确的。投篮是由下而上发力，脚、膝、腰、大臂、小臂、手腕、手指均要发力而且逐步向上过渡，最后球通过指尖瞬间出手。单纯靠上肢发力就容易造成韧带拉伤。你可以1靠近篮筐练习正确动作，不要急于中远距离投篮。2增强腿部和上肢力量练习，特别是投篮时注意屈膝动作。利用腰腿力量。助你进步。追问

我知道姿势不是太标准 但是要改这个投篮习惯还是难吧 怎么改撒

追答

后半部分说的都是如何改进投篮，你仔细看看。记住，投篮不仅仅是上肢动作，而是全身动作。

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Answer 3

有可能是投篮的时候小臂甩出的力过大，导致骨头之间相对移动比较猛烈，所以会产生疼痛感。
投篮时应注意除了摆动小臂外，手腕和手指的力量也是不可忽视的，特别是手腕上要有一个压腕的动作，不仅能够帮助发力，还能使篮球产生向后的旋转，更有利于进球。

Answer 4

打篮球之前，必须做好提前的准备活动，做好拉伸运动。其实每个人在投篮的一瞬间是会有骨头之间疼痛感，只是比较正常的，没有什么大问题。多扭一下手肘就没问题了。

Answer 5

你得注意了，这和膝盖软骨的磨损道理相同，
只不过没膝盖那么严重就是，软骨磨损是无法修复的。
最好的办法是换个手投篮吧