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锻炼身体一周锻炼几天,需不需要休息一俩天让肌肉有恢复期?
如题所述
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推荐答案 2013-04-21
这个看个人身体素质,但是要坚持天天锻炼,一天不用锻炼强度那么大,你这肯定是刚刚锻炼吧,刚刚锻炼都是这个样子,肌肉疼痛,过一阵子就好了,不过最主要还是要坚持锻炼,祝您身体健康,希望我说的话对您有所帮助。
温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考
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其他回答
第1个回答 2013-04-21
四五天即可,必须得休息
第2个回答 2013-04-21
制定训练计划,将各种运动方式、训练部位合理分配。每个部位每隔2~3天练习一次!那样才会让受到充分刺激的肌肉组织得到休息、恢复、增长!
第3个回答 推荐于2016-08-09
跑步锻炼身体,有益于健康,跑步能够提高人体免疫力,并且能够防止骨骼、肌肉退化,还能够放松心情,减轻平时的工作压力。
建议:跑步要循序渐进,一开始可以隔两到三天跑一次,量不宜过大,可以逐渐增加,目的是防止肌肉拉伤等。
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求一份详细的
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计划
答:
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