多摄取维生素E的食物：含维生素E的食物可延缓性腺的萎缩，如大部分的油菜：譬如棕榈油、向日葵油、大豆油、和橄榄油、坚果、原粒五谷、鱼、绿色蔬菜。可食用富含植物雌性激素的食物：例如大豆、谷类、小麦、黑米、黑豆、葵瓜子、山药、黄豆、黑豆豆浆。黄豆和豆制品中后还含有异黄素，它具有平衡雌激素和双向调节的作用。豆类食品中有一种能调节雌激素水平的大豆异黄酮，大豆异黄酮的结构和雌性激素的结构很相似，被称为“植物性雌激素”，能产生类似于雌激素的反应。市面上各种含雌激素的保健品，不建议随意口服保健类的植物性激素，缺乏长期大样本临床观察，缺少安全性相关资料。
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第1个回答 2019-03-22
富含硒和锌的食物对平衡雌激素也有特殊功效。硒能防止致癌物质与正常细胞脱氧核糖核酸结合，从而起到抑制癌细胞发生的作用，锌对人体不同部位的多种癌症都有较强的抑制作用。含硒蔬菜有荠菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等；含锌食物有牡蛎、青花鱼、鳗鱼、海带、豆类、芝麻、胡桃等，其中牡蛎的含锌量尤为可观。而坚果、种子和鱼中的不饱和脂肪对平衡激素水平有一定功效。每天食用1杯牛奶和500克鱼，长期坚持，能起到调理雌激素平衡的作用。
第2个回答 2019-03-22
多吃富含维生素C的蔬菜水果：蔬菜水果中含有丰富维生素、纤维素和矿物质，可保养卵巢，预防卵巢疾病的发生。国外最新研究表明提高水果和蔬菜是摄入量能够影响人的感觉。提高心里幸福感，增强活力和工作积极性。饮食有节：我们认为金字塔形的饮食结构存在争议，健康饮食除了对卵巢功能有益。多吃优质蛋白：蛋白质是一切生命的物质基础，是机体细胞的重要组成部分，是人体组织更新和修补的主要原料。如鱼类，鱼类可避免脂肪过多、同时鱼油里面含（奥米茄3）脂肪酸。
第3个回答 2019-03-22
食物补充雌激素，安全、无副作用。雌激素缺乏不严重，可以吃些含有雌激素的食物，如蜂蜜、蜂王浆、豆浆、豆腐、花蜜等，能在一定程度上补充雌激素。当然，这并不是吃几天就能解决问题的，需要长期食用才有效果。
第4个回答 2019-03-22
肉类食物中，像甲鱼、鸭肉、蚌肉、乌贼鱼也含有雌激素，经常食用有利于增加体内雌激素水平。一些滋补药材中含有异黄酮，能补充植物雌激素，例如莲子、枸杞子、桑椹、冬虫夏草、人参、西洋参、当归等。
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