失恋了感觉心情压抑？

Question

前几天我失恋了，是我提出来的，他也没有反对。事情大概是这样的：我们是去年认识的，他追我，我刚开始也有点喜欢他，我们一直算是异地恋，从去年到现在，一年时间我们只见过四次面。我们都在不同的校区，很少见面，加上疫情，基本上都是微信聊天。但是，我发现他好像有点得寸进尺，总是给我提出我不合理的要求。刚开始天天叫我自拍然后发给他看，后来就说要一起视频，我因为在宿舍害怕被别人八卦就总是拒绝，也说明了原因，但是也跟他视频过好几次，后来又要我陪他一起打游戏，我就比较生气，因为我心想：明明知道我不喜欢游戏为什么还要我打？可是他每次在遭到我拒绝的时候就说本来就异地恋了，想跟我一起做一点事情我却不愿意，然后就摆出一副很委屈的样子，搞得我也很难办。他知道我想去电影院看电影，然后也没请我去过，就一直叫我在手机上下载微光跟他一起看，我无奈之下也答应了。我现在想想，他真的有点过分，首先，他说我总是不主动找他，其实我是找过他的，只是大部分时间都是他找我；
他在见面的第二次就要求AA制，说自己近来花销有点大，但是后来可能看我不太高兴还是把钱付了，可是我心里却一直不舒服；
认识第一年的双十一，他问我有没有买什么东西，我说怎么啦，他说没事你慢慢逛，反正我是不会为你买任何东西的“”
他的生日在三月，我的在六月，我的生日他忘记了，但是让我心里平衡一点的就是他三月份的生日我也一样忘记了；
今年三月主动跟我说不那么喜欢我了，我说分手吧，结果又死缠烂打把我追回来；
见面的第三次就要求发生关系，我不愿意，但是他还一直有这种念想。后来看我真的不愿意，就让我说一些情话，我说不出来，他说要不以后用手帮他解决生理需求，我还是不肯，因为我觉得这方面的事情已经触碰到了我的底线，加之我心里也没想过要跟他结婚的，而且他平时也没对我多好，我就一直拒绝，甚至有时生气骂他，不过，每次他都主动找我然后道歉，但是还是没改那些毛病；
平时听说我要回家什么的也没问过我到哪里了，听到路上堵车还在笑，听到我身体不舒服竟然说不出一句话；
明明知道我不喜欢打游戏还一直打，一直打就算了，还时不时拿游戏来故意气我，最后我提出了分手，各自珍重。这段异地恋加网恋整整持续了一年零半个月。
他昨天找我，问我过得怎么样，反正他很伤心，还说没有他我应该会过得更好，然后还说他觉得我们两个真的不合适，很多地方观点都不一样，我说是的。结果他还是自己还是想找女朋友的，要出去多认识些人了，完全没有顾及到我的心情多么难过。
我知道自己不那么在乎他，也不那么喜欢他，没有他我一样认真努力学习生活，但是不知道怎么的，我最近好像就是心情非常不好，非常抑郁，干什么都没劲，心情非常矛盾，感觉烦恼很多心很乱，看过很多网上的文章说让自己忙起来或者出去玩玩顺便忘记他，可是这些对于我来说都没用，我到底该怎么办呢？
我是个挺自恋的孩子，或许很多人都觉得我无趣，但是我没关系 ，我一样努力学习，早睡早起，每天都为了梦想前行，可是我发现我朋友太少了，身边的朋友也没这么喜欢我，现在想到男朋友也没了，就很伤感，我在想：是不是我太自律太无趣了呢？是不是我太内向了呢？可是这是我的性格，真的很难改变，我也不想去改变，因为我不想因为别人而改变自己，让自己随波逐流，不想为了更多的朋友让自己不再努力，每天浑浑噩噩，跟他们一起打游戏，一起出去吃饭，一起出去浪，我不想这样。
可是，唉，虽然我目标明确，但是我好像没什么心情去学校，总是想这些那，心里真的很痛苦，很想哭，又不知道找谁倾诉，该怎么办呢？能给些建议吗？

Answer 1

一、多找朋友聊天倾诉，不要把自己关在一个地方。

很多人都会在失恋的时候，不想见任何人，只想自己静静，静静的呆着，静静的一个人哭泣。

其实在初期的话，这样做还是很不错的，先让自己一个人发泄一下负面情绪，也不让人看到自己的狼狈。但是很多人会在失恋的时候，自己听点悲惨的音乐，然后这个时候就会觉得那些音乐都痛到灵魂里面，很应景，就好像是为自己写的一样。

但是如果听久了，很容易会让自己想差了，或许会陷入了一个思想的怪圈里面，会把自己的痛苦放大，以至于自己很久都很低落，很不开心，那么就千万不要放任自己继续悲伤下去，一定要找朋友聊天倾诉。

失恋无小事，很多人都会觉得痛苦症什么的是会发生在一些特殊的病人身上，但是痛苦症就是一场思想上的小感冒，而其实我们都距离痛苦症并不遥远，所以我们要学会控制情绪。很多时候失恋的伤心痛苦，就是轻度的小痛苦，情绪低落，思想消极。如果能够尽快走出来，自然就没事了，如果走不出来，很多人就会产生自残、轻生的想法。也有人会暴饮暴食，或者是不想吃东西，厌食绝食。

因此失恋了，不开心了，千万不要一个人躲在一个黑暗的房间里面，要及时找人倾诉。不要把悲伤隐藏得越来越深。我们要把快乐分享出去，那么快乐就会变成很多人的快乐，如果把悲伤倾诉出去，那么在获得劝慰的时候，悲伤自然就会减少。

我们不要觉得自己很强大，所以什么都自己硬抗着，倾诉并不丢人。找一个信得过的朋友，把自己的悲伤释放出去，才是正确的。

失恋后情绪低落怎么办？

二、吃一些有开心作用的食物，保证一日三餐正常饮食。

谁都不想失恋以后，变得容颜憔悴，尤其是女孩子，哭过闹过，摆脱情绪低落以后，才会发现有些东西不值得自己这么堕落悲伤。那么如果真的很伤心很悲伤，那么就应该保持自己吃以下的一些开心的食物了。至起码不能让自己在失恋的时候还饿坏，伤了心，又伤了胃吧。

这些食物不仅仅是日常可以吃，失恋的时候吃一下，也是有一点好处的。

例如香蕉，香蕉中含生物碱，可振奋精神和提高信心。而且香蕉是食物中色氨酸和维生素B6的来源之一，它们都可帮助大脑制造血清素，减少忧郁的产生。而且香蕉是属于一种快速包覆的食物，因此如果失恋什么都吃不下去的时候，吃一根香蕉，可以维持你的生命力哦！如果能够的话做一个含有香蕉的水果沙拉吃吃，也是很好的，又健康，而且水果五颜六色，不同的色彩冲击，也能够在这个时候修复你灰暗的心情，带来一点开心和愉悦。

很多女孩子都爱吃巧克力， 吃巧克力让人心情愉快，这是由于巧克力在大脑中释放复合胺的缘故。复合胺由色氨酸形成，人体自身无法制造，只能依靠从外界食物获得。巧克力本身色氨酸含量并不高，但它含有大量的糖，可以引发胰岛素的生成。胰岛素确保糖分进入细胞中，留下来的色氨酸进入大脑，被合成为复合胺。当复合胺停留在脑神经键中就会对人的情绪产生积极的影响，帮助赶走沮丧情绪。所以女孩子常备巧克力，心情不好的时候吃一点，那是非常不错的，就是多吃巧克力的女孩子需要注意，吃完甜食得喝清水涑口，否则容易蛀牙。

失恋后情绪低落怎么办？

三、请假一两天，让自己的心灵方空，到自然的环境走走。

很多人失恋以后还是会坚持上班，其实现在生活上遇到了感情冲击，心情还没有平复，如果再面对工作上的压力，可能会造成生活工作都不如意的局面。

因为收到生活上的感情的打击，我们在上班工作的时候可能会比较容易出错，如果再在这个时候被上司批评的话，只会让自己觉得更加委屈，更加难过，心里面的负面情绪也会增加。因此如果昨晚哭过，情绪不佳的话，就让自己休息一天，重新冷静冷静，补充点正能量，再去工作是比较好的。

可以的话，请假一两天到附近的公园走走，散散步，爬爬山。自然的环境是最好的治愈系的环境，山山水水，花草树木是可以给到人们自然舒适安全宁静的环境，可以洗涤人们的心灵，抚慰人们的悲伤。可以的话可以到公园的草坪上睡一个午觉，听听周围的小鸟吱吱喳喳的叫声，听听附近小朋友嬉戏的玩乐声，也不失为一种放松的方法。

四、可以约上闺蜜们一起逛街、吃饭、看电影、运动

我们每个人，尤其是女孩子，至少都会有一两个好闺蜜。如果自己在失恋的时候，就可以约上闺蜜们一起做一些女孩子爱做的事情，逛逛逛、买买买。有些时候比你更加了解你自己的，就是你的闺蜜了。她们可以说是很熟悉你的生活，你的性格，你的爱好。闺蜜就是在开心的时候一起分享快乐，悲伤的时候抚慰心灵的人。我们一定要有一个值得信任的闺蜜，不会轻易把你的事情四处说的闺蜜，这样你才能放心的倾诉，让她陪你尽情的发泄玩乐。

Answer 2

面对失恋应该冷静地思考，做出理性的判断，接受失恋的事实,才能够走出阴影，历练和成长自己，找到生活的希望，重新开始寻找幸福。一、适当宣泄。 别让悲痛、挫败感影响你的身心，想哭，就尽情地哭，找知心好友好好谈一谈，进行一次远途旅行。总之，要通过适当的宣泄消除自己的忧伤，使内心不再压仰。二、看到失恋后痛苦的正面意义。 价值失恋了到底有什么正面意义和价值，它有什么好处？事实上，你现在终于可以放弃一棵树而重获一片森林，可以重新开始一段新的感情，找到一个更适合自己的另一半。还有什么好处呢？就是你可以总结经验，吸取教训，然后用来完善自己，让自己成长，让自己进步，可以让自己更好。还有什正面的价值意义？还有就是我们还可以避免儿女情长，可以专注地事情。可以化悲痛为力量了，化悲为奋地投入到自己的事业，还有么正面意义和价值？还有就是与其两个人痛苦，还不如放手祝福对你如果是真的爱一个人，你是应该祝福对方，“有一种爱叫放手”。以新的姿态去寻找新的爱情。失恋也是一种历练和成长，事情过去以后，我们依然要乐观地去对待人生，活出精彩的自己。

Answer 3

　　有的人失恋了变觉得世界都塌了，于是万念俱灰，什么事情都做得出来。要么辱骂曾经的爱人，损坏他的名誉，要么看见旧爱找到了新欢就去破坏他们之间的爱情。这些做法都是不提倡的，失恋不能失德，德是一个人最基本的为人处事之法，如果你违背了德，别人不喜欢你，最终你自己也不会看好你自己。战场上的兵有很多，让你的心做主帅，你首先要保护的就是德这个兵，因为他是绝对忠心于你的。要知道，一个没有德的人，可以说他本身就不配为人，更不配别人对他付出任何感情。

Answer 4

对于失恋嘛，出去走走，看看新的天空，可爱的小草。当时我失恋时，什么都不想做，想安静，就一个人发呆，可是不可阻止自己胡思乱想啊，越想心情越不好。所以找几个朋友，一起去玩玩，忘掉一个人的悲伤。让自己笑，大声的笑，没心没肺都好，只为了能让自己快乐起来。

Answer 5

分手就分手，下一个更帅，小仙女就应该开开心心的。你之所以觉得格格不入，是因为你比其他人优秀，层次不同，你没必要随流逐波。等你毕业了，你就会接触更多像你一样优秀的人，到时候，你现在身边的这些同学，都是各奔东西，发展得好不好都跟你没关系了。所以，你现在就是要好好提升自己，作为优秀毕业生毕业，这就是你目前的任务。其他的不用多想了，没用的，没什么大不了的，不信，你再过十年再来看，那些当年一些打游戏混日子，不好好学习的人，又过得如何。
还有这种男的也就能骗骗现在的你，再过几年，你再回想现在，绝对会嫌弃现在的你，什么眼光，这种人也要。这种人不分手还留着过年啊，分了才好，应该好好庆祝一下猜对，恭喜你悬崖勒马，及时止损。