锻炼腹肌几天休息一天

Question

如题所述

Answer 1

腹肌可以一周练4到5次，其他大肌肉群部位48小时内不宜锻炼。
大肌肉“充分”训练后 48小时可恢复90%，72小时基本完全恢复；小肌肉群稍微快些，但也需要超过24小时的休息。

大肌肉群：胸、背、腿
大肌肉群可以一周锻炼一次。
小肌肉群：肩、二头肌、三头肌、小臂、小腿、腹肌
小肌肉群可以一周安排两次。
小腿、小臂肌群属于耐受肌群可以一周安排3次。

Answer 2

胸大肌理论上说 只要休息够了72个小时 就能恢复过来 腹肌每天都可以做 腹肌是人体比较特殊的一块肌肉 恢复奇快
如果不去健身房锻炼的话 单是俯卧撑 可以每天做 因为做俯卧撑效果对于去健身房卧推来讲 不是很大 所以也不用太长时间休息
每天俯卧撑作5-7组 每组做到力竭 仰卧起坐6-8组 每组到力竭
组与组之间间隔不超过1分半本回答被提问者和网友采纳

Answer 3

3天