我自卑社恐怎么办啊

患者信息:男 18岁
病情描述(发病时间、主要症状等):
我是个内心十分脆弱和敏感的人,不知道是不是遗传,
小时候不懂事的时候我天不怕地不怕是个非常开朗的人还很聪明,但是我有个非常奇怪的
事情我一生病就是头晕晕起来连喝口水都会吐,而且打任何点滴和吃药都没用,过一个星期就好了
不过头晕的时候难受的跟掉进了地狱似的,可想而知我是怎么熬过来的,而且是隔一段时间头晕一次
,一次头晕要一星期,妈妈都急死了,可是奇怪的是我听听音乐,玩玩电脑,没把心思放在头晕上面
的时候头晕就得到了很大的缓释,基本上好的差不多,但是头晕起来不是一般人受的了,不知道这
是不是心理疾病,但是从初2开始 我的噩运就来了 一开始我一般生活《比如在家里在学校》我会出现
呼吸困难,不知道是不是以前头晕打点滴吃药带来的副作用,但是我做一件事情做的很投入的时候
我就不会想到我呼吸困难,我没就不会呼吸困难,我一但闲下来就会想起我呼吸困难,我也就会呼吸困难
《这是个很纠结的事》,然后就是跟班上的朋友玩,说话时,脑子处于一种不清醒的状态,就是迷迷糊糊的
然后样子特别难看,一点都不懂得收敛,《类似于精神衰弱》,虽然这样显的我很开朗,但是自我感觉不好,没有得到我想要的生活节奏,
和朋友相处的不怎么样《那种不清醒是控制不了的》《尤其是女同学都避开我》,你要知道我是个很脆弱和敏感的人,
我就发现了我自己的不足,然后自负,变的内向,跟认识的人还好,跟陌生人不怎么找话说,然后初二第二学期我换了个
学校市十五中,《我上的6年级到初2学校很小,刚去大学校《十五中》报名的时候有点紧张》,那时候我已经变的很内向,
刚去上学的那几天还好,注明:《我读书很烂基本在梦游》,然后有一次我在班上听见有个人说我嘴巴大,然

想得到怎样的帮助:
怎么样可以正常生活,出门,活的很轻松

曾经治疗情况及是否有过敏、遗传病史:

社恐的发生有许多影响因素,如习得性焦虑、遗传因素、父母的过度保护、儿时缺乏适应能力的锻炼、父母的排斥或批评、令人难堪或耻辱的特殊经历、预期性的焦虑回避等,其中,性格的自卑是最至关重要的。

1.改变认知

首先,我们说自卑是一种自认为不如人的感觉,这就意味着它是一种“自认的感觉”。

其次,自卑感之所以会影响我们的生活,是由于我们有“自己不如别人”的感觉。

再次,就算是真的在某方面不如别人,那也不必自卑,以至怀疑自己的价值。

2.用补偿心理超越自卑。

补偿心理其实是一种“移位”,即为克服自己升生理或心理上的自卑,而发展自己其他方面的长处优势,赶上或超过他人的一种心理适应机制。

3.用乐观的态度面对失败。

人生之路,一帆风顺者少,曲折坎坷者多,成功是由无数次失败构成的。

4.用实力行动建立自信。

突出自己,挑前面的位子坐;睁大眼睛,正视别人;昂首挺胸,快步行走;练习当众发言;学会微笑。
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第1个回答  2011-07-20
由有意识地自我暗示所引发的”头晕“才是所有这些的关键所在,这些都说明你自我暗示的能力很强,或许会超出常人,只要你愿意正向地暗示自己,改变”头晕“自然不在话下,重要的是,如能善加利用暗示的能力,它可为你在学习、生活中带来强大的正面力量,它是为你服务的,不信你试一试。本回答被提问者采纳
第2个回答  2011-07-20
病情分析:
意见建议:你可以尝试着多交朋友 你是小孩还是大人? 如果是小孩的话 建议在学校里多交朋友 其实去找心理医生并不是说你很严重 你就这样想 你这只是心灵上的感冒而已 关键在于你自己 能拯救你的 还是你自己啊
第3个回答  2011-07-21
多参加集体活动
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