美国纵跳计划有用吗？

Question

我现在已经练完七周，练的时候感觉很累，出了很多汗，可是练完后就没什么感觉了，也没有肌肉酸痛的感觉，现在第八周按计划上是休息一周，可是我感觉我的小腿肌肉依然很松弛，休息几天后去打球，我感觉我的弹跳反而下降了，这是为什么？哪位高人能指点我一下，谢谢！

Answer 1

我的情况和你一样，我练到第六周，弹跳也下降，练完也不累。我也不知道为什么。
不过按照计划，过程中是有增有减的。最后效果要看第16周以后。

Answer 2

弹跳这种东西不能心血来潮跳一下~有的时候没跳高是正常的~我练得时候也有过这情况~这个计划绝对有用得~要坚持练下去~

Answer 3

朋友强烈给我推荐种玛，并叫我上去http://zhidao.baidu.com/question/418846929.html?oldq=1了解情况，我也给需要的朋友留下这个网址参考一下吧。

Answer 4

都是正常现象 我练到第十周了 哈哈 真的好累啊 前几周就是为后五周作铺垫的 我的弹跳也发现不如以前了 因为腿部太疲劳 无法发挥最大力量 所以就会有下降 你可以每周日测试弹跳一把 测试前先热热身 然后摸5-8次高 取最大值 就是你的成果啦 有时增有时减 都正常 15周练完后 第十六周 一定要把 腿休息好 最好别打球 16周以后再打 就有明显效果啦 期待一起练的人都能取得成功本回答被提问者采纳